Wie Blutdruck senken schnell …

Wie Blutdruck senken schnell …

Wie Blutdruck zu senken schnell ...

Wie Blutdruck zu senken schnell wie zu Hause

Die Neuzeit hat uns viele große Technologischen Fortschritte gebracht, sterben unser Leben helfen erleichtern. Aber es hat Auch brachte uns konfrontiert mit Einigen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen Zu unserem stressigen Lebensstil im zusammenhang zu stellen. Von Diesen Vielen gesundheitlichen bedingungen ist Bluthochdruck. Es wird als sterben stillen Killer-Bekannt, sterben zu Herzinfarkt Führen Kann, als fatal erweisen sterben. Es Hat sich gezeigt, Dass ein Viertel aller Erwachsenen leiden unter Bluthochdruck. Und Die Meisten of this Menschen Sind Sich nicht einmal bewusst, Dass sie von of this stillen Krankheit leiden. Dies Liegt Daran sterben Meiste Zeit, Bluthochdruck keine symptome aufweisen.

Was ist Bluthochdruck

Hoher Blutdruck ist Auch als Hypertonie Bekannt. Das Herz pumpt Blut in sterben Arterien, und stirbt Erzeugt EINEN Druck auf Arterienwände sterben, sterben den Blutdruck bezeichnet Wird. Of this Druck ist sehr wichtig, um das Blut im Körper zirkulieren zu halten. Verengen der kleinen Blutgefäße (Kapillaren) zu mehr Druck auf den Arterien, da das gepumpte Blut Durch sie FLIESST. Dies Führt zu Hohen Blutdruck.

If das Herz zusammenzieht, Wird Blut in sterben Arterien geschoben. Dies Führt zu den systolischen Druck, Den Höchsten Druck. If das Herz entspannt, ist der Druck, noch in der Arterie. Dies ist der diastolische Druck genannt. Es Tritt Zwischen zwei schlagen. Es Ist ein of this Stelle that der Blutdruck am geringsten ist.

Der normale Blutdruck soll um 120/80 mm Hg (oder etwas Niedriger) sein. If jedoch der Blutdruck 130/90 mm Hg oder 140/90 mm Hg, ist sterben Person, sterben zu Bluthochdruck oder Bluthochdruck HABEN. Im Stadium I Hypertonie ist der systolische Druck between 140-159 mm Hg, während der diastolische Druck between 90-99 mm Hg ist. systolische Blutdruck von 160 mm Hg oder Höher und der diastolische Lesen ist 100 mm Hg oder Höher In Stufe II Hypertonie, der. Wie Figuren 200/110 mm Hg zeigen schwere Hypertonie.

Altern, Übergewicht, Regelmässige Rauchen, Alkoholverbrauch, hohe Natrium-Diät, ungesunde Ernährung, Schwangerschaft, inaktiven Lebensstil, verwendung von oralen Kontrazeptiva, übermäßiger Beanspruchung, usw. Können Bluthochdruck Führen.

Wie man den Blutdruck senken ohne Medikamente

Sobald Sie mit Hypertonie diagnostiziert Werden, Berat der Arzt Sie Hypertonie Medikamente nehmen, Dass Ihr Blutdruck im Bereich Normalen zu halten helfen. Allerdings Medikamente kommen mit Nebenwirkungen. So sucht man nach mitteln, um den Blutdruck senken ohne Medikamente. There is viele Dinge, sterben Sie tun Können, um anzeigen Ihren Blutdruck Normal zu halten. Schauen wir uns sterben Verschiedenen Heil- mittel einen Blick HABEN, sterben Sie bei der Verringerung der Blutdruck schnell zu helfen. This EINFACHE Hausmittel can Empfehlung: Ihren Bedarf einen medikamenten zu reduzieren. Weniger Medikamente means less Nebenwirkungen.

Veränderung in der Ernährung
In der heutigen schnelllebigen Leben, Menschen zu Einems Junk-Food-Diät-zu halten neigen sterben. Schnell Lebensmittel Sind REICH einen Salzgehalt and a Hohen Gehalt ein Fetten und Cholesterin zu. Eine solche Diät Kann mehr schaden als nützen, und Führt zu Hohen Blutdruck. Um den Blutdruck schnell zu verringern, muss man sterben Menge der Salzaufnahme in Wadenfänger / ihrer Ernährung zu reduzieren. Nicht essen gebratene Lebensmittel, und das Essen leicht und gesund Beginnen. Sie sollten Kalium-reiche Lebensmittel Wie Rosinen essen, Feigen, Aprikosen, Bananen etc., sterben die Menge ein Natrium im Körper ausgleichen helfen. Sie sollten mehr von Frischen Lebensmitteln Wie Gemüse essen, Obst, Vollkorngerichte und Fisch (vermeiden Fische sterben in mercury-Hoch BIST). Dies Wird them helfen, sterben erforderlichen Ernährung in der Ernährung So wie Sie mit den gut hilfreichen Antioxidantien und Fettsäuren Omega-3, sterben Ihr Herz gesund zu halten.

Atem Rechts
Langsame Atmung hilft zu entspannen. Es beruhigt Empfehlung: Ihren Geist und senkt Herzfrequenz sterben. Aus diesem Grund sollten Sie einige Nützliche Atemübungen lernen, sterben Sie richtig atmen zu helfen. Jedes Mal,, ideal gestresst Sind, und Ihr Blutdruck steigen Fuhlen, in Eine ruhige Ecke Bewegen. Setzen Sie Sich in Einer entspannten Position und atmen Sie Durch Nase sterben ein. Lassen Sie nicht Ihre Brust zu steigen, Aber der Magen Bewegen. Atmen Sie ein und Zahlen bis 8 im Kopf. Nun, lassen Sie den Atem in der Zahlung der 8. Bedenkzeit of this WIRD DAZU Beiträgen, beruhigen und Ihre Herzfrequenz zu senken. Es wird Blutdruck sofort zu Hause Als Auch im Büro zu senken. Abgesehen Davon, sollten Sie versuchen, Meditation, Yoga, Pranayama. und Massage, und sollte ein kurzes Nickerchen während des Tages nehmen Sie anzeigen Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Wassermagie
Es ist sehr wichtig, jeden Tag von 8 bis 10 Gläser Wasser trinken, um Empfehlung: Ihren Blutdruck niedrig zu halten. Wasser hilft wegspülen schädlichen Giftstoffe im Blut, sterben Druckerhöhung verursachen. Es hilft Auch, übermäßige Salze wegspülen, erhöhung des Blutdrucks Führen sterben.

Übung
Regelmässige Ausübung Wie ein Licht Aerobic-Übung für 15 bis 20 Minuten Wird Täglich helfen, den Blutfluss normalisieren. Gehen Sie nicht für schwere Übungen, Aber mehr von Cardiotraining, sterben Empfehlung: Ihren Blutdruck in Schach zu halten.

Veränderung im Lebensstil
Sie sollten das Rauchen und Trinken aufhören, Wie Bluthochdruck verursacht. This Gewohnheiten ernsthaft beeinflussen den Prozess der Aufnahme von Nährstoffen im Verdauungssystem. Niedrige Zufuhr von Nährstoffen Führt zu mehreren gesundheitlichen Problemen. Übermäßige Rauchen und Alkoholkonsum neigt dazu, sterben Arterien zu schädigen. Dies Führt zu Durchblutungsstörungen und Blutdruckanstieg. Auch bleiben Sie weg von Rauchen und starker Alkoholkonsum.

Wie Blutdruck zu senken Natürlich

Abgesehen von den oben regelmäßigen Änderungen des Lebensstils, Sie folgen sollten sterben, is also ein paar mehr Mittel, sterben den Blutdruck wieder normalen Wird dazu Beiträgen, schnell und natürlich.

Sie sollten mehr von Orangen und Zitrusfrüchten mit other Hohem Vitamin C essen (ein Antioxidans Vitamin). Dies is a wirksame Methode der Blutdruck in wenigen Tagen zu senken. Sie sollten essen Orangen auf nüchternen Magen, fällt Sie von sehr Hohem Blutdruck leiden.

Wassermelone is a andere Frucht, sterben den Blutdruck hilft zu reduzieren. Streuen Sie etwas schwarzer Pfeffer Pulver über den Saft oder Stücke sterben. Verbrauchen Frucht Regelmässig, und Finden Sie anzeigen Ihren Blutdruck in ein paar Tagen REDUZIERT sterben.

Sie sollten auf nüchternen Magen Auf einer Knoblauchzehe kauen. If you möchten, Infos finden Sie ein Glas Wasser trinken, um sterben gekaut Nelke zu schlucken. Knoblauch Enthält Allicin, sterben DAMIT in sterben senkung des Cholesterins hilft, bei der Kontrolle von Bluthochdruck zu Einems Grossen Teil zu helfen.

Sellerie Hut milsol Diuretikum Eigenschaften, sterben den Blutdruck hilft zu reduzieren. Sie sollten mindestens 4 der Cams Stangen Sellerie essen ergebnisse zu beobachten. Obst und Gemüse Sind eine Ballaststoffen REICH, sterben Empfehlung: Ihren senken den Blutdruck helfen Kann.

Sie sollten ein paar Tropfen Ätherisches Lavendelöl auf ein Taschentuch und atmen den Duft anwenden jedes Mal,, ideal für anzeigen Ihren Blutdruck steigen Fühlen. Dies Wird Eine Entspann WIRKUNG Auf dem Herzen Haben, und helfen sofort zu Bluthochdruck reduzieren. Jedoch ist der Effekt vorübergehend.

Hören Sie auf wohltuende und beruhigende Musik und Meditieren. Druck stirbt Wird den zu verringern und den Druck in den Arterien steuern. Joggen, Walken, Tanz, usw. Ihr Körper aktiv zu halten und sterben zu Durchblutung IHREM Herzen zu verbessern.

Auch das ist alles daruber, Wie Blutdruck schnell zu Hause zu senken. Eine gesunde Ernährung, Regelmässige Bewegung, nicht rauchen, Keinen Alkohol und trinken Sie viel Wasser Wird dazu Beiträgen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Sie IHREM Arzt Anweisungen und Tipps zur senkung von Bluthochdruck Als Auch folgen sterben. Die oben genannten Massnahmen Sind ein Teil Einer Alternativen treatment sterben Sie with the Rat Ihres Arztes folgen zusammen sollte.

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel ist Ausschließlich den Leser für Erziehung sterben. Es ist kein Ersatz für den Rat Eines Medizinischen Sachverständigen Bestimmt.

Batul Nafisa Baxamusa

Zuletzt aktualisiert: 3, August 2016

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