Hysterektomie Vorbereitung — FemFusion …

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Hysterektomie Vorbereitung - FemFusion ...

Hysterektomie Vorbereitung

Vor kurzem erhielten wir einen fantastischen Fragen Sie uns Frage (siehe unten). Brianne und Katy werden beide auf diese Frage zu antworten, da es mit einem starken Geist-Körper-Komponente als auch auf die körperliche Fitness betrifft. Hier s die Frage:

Gibt es Übungen, die Sie für eine gute Erholung von einer Hysterektomie vorzubereiten empfehlen?

Von Brianne:

Bild (c) www.cdc.gov

Bevor wir in spezifische Übungen tauchen, lassen s Hysterektomien diskutieren. Eine Hysterektomie ist die chirurgische Entfernung der Gebärmutter. Begleitende Organe der Eileiter, Eierstöcke und des Gebärmutterhalses einschließlich oft zur gleichen Zeit entfernt. Hysterektomien durchgeführt werden Bedingungen wie Myome, starken Menstruationsblutungen zu behandeln, Endometriose (wenn Gebärmuttergewebe wächst außerhalb der Auskleidung der Gebärmutter), Adenomyosis (wenn Endometrium-Gewebe wächst in die Muskelwand der Gebärmutter), Gebärmuttervorfall und Krebs. Hysterektomien sind für Frauen reserviert, für die eher konservativen Behandlungsmöglichkeiten nicht gearbeitet haben.

Es gibt drei primäre Ansätze zur Hysterektomie Chirurgie: Bauch, vaginale und laparoskopische. Obwohl diese Ansätze sehr unterschiedlich sind, benötigen alle drei Invasion der Gewebe in den Bauch- und Beckenbereich. Insbesondere erfordern die Bauch- und laparoskopische Ansätze Inzisionen in der Bauchdecke.

Eine Hysterektomie ist eine große Operation, und wie bei einem größeren chirurgischen Eingriff gibt es Risiken. Zu diesen Risiken gehören postoperative Infektionen, starke Blutungen und / oder mit der Anästhesie Komplikationen. Speziellere zur Hysterektomie, kann postoperative Komplikationen sind auch im Urin Beschwerden, ist eine mögliche Abnahme der sexuellen Ansprechbarkeit, wenn der Gebärmutterhals entfernt, und ein erhöhtes Risiko für Scheidengewölbe Prolaps. Scheidengewölbes Prolaps tritt auf, wenn die Oberseite der Vagina nach unten fällt als Folge einer Verringerung der Stützstrukturen (d.h. der Gebärmutter, Eileiter und Gebärmutterhals).

Patienten, die eine Hysterektomie müssen auch verstehen, dass sie nicht in der Lage sein, nach einer Hysterektomie zu begreifen, und dass es einige hormonelle Veränderungen sein, die frühe Menopause zwingen kann, oder es kann eine Hormonersatztherapie erforderlich. Die Entscheidung, eine Hysterektomie zu haben, ist komplex und oft sehr emotional.

Pre-Hab

Stärkung der Muskeln vor jeder Art der Operation die Muskeln hilft heilen schneller. Pre-hab, oder vor der Operation zu stärken, kann dazu beitragen, die Integrität der chirurgischen Naht halten und geben Ihnen die Kraft und das Bewusstsein, diese Muskeln schneller und effektiver nach der Operation zu arbeiten. Von einem Körper-Geist-Perspektive, auch Pre-hab PSYCHISCH BEREITET Sie, indem Sie auf die bevorstehende Operation in einer positiven Art und Weise zu konzentrieren; Sie können beruhigt sein, zu wissen, dass Sie bei jedem Schritt nehmen Sie Ihren Körper für eine optimale Erholung vorzubereiten.

Es gibt drei Hauptbereiche zu konzentrieren, wenn es um die Pre-hab-Übungen für Hysterektomie: Die Beckenbodenmuskeln, die Gesäß- (das heißt Po) Muskeln, und die tiefen Bauchmuskeln. Lassen s mit dem Beckenboden beginnen. Wie oben erwähnt, besteht ein erhöhtes Risiko für Scheidengewölbe Prolaps nach Hysterektomie, also eines der besten Dinge, die Sie tun können, ist Ihre Beckenbodenmuskulatur zu beginnen JETZT Vorbereitung (vor der Operation), um Ihre inneren Organe optimal zu unterstützen SPÄTER (nach der Operation) .

Konzentrieren Sie sich auf den Beckenboden (Kegel)

Um Ihre kegel Sitzungen erfolgreich zu machen, gibt es drei wichtige Punkte zu beachten: 1) sicher sein, zu entspannen vollständig nach jeder Kontraktion, 2) ausgleichen Ihren Beckenboden zu stärken (dh Kegels) mit gezielten gluteal Übungen stärken das Risiko von Überdrehen entgegenzuwirken der Beckenboden und 3) daran erinnern, warum Sie re tun Kegels Um zu erfahren, wie man schnell die Muskeln verwenden, wenn Sie wirklich brauchen em beispielsweise, wenn man re auf einem Trampolin springen, wenn Sie re im Auto und man wirklich pinkeln, aber es s keine Ruhezone in der Nähe, oder wenn Sie re Husten oder Niesen. Natürlich Kegels auch Ausdauer des Beckenbodens zu stärken und zu verbessern, die Ihre Beckenorgane nach der Operation unterstützen helfen.

Kegel-Übungen können in beliebiger Lage erfolgen, obwohl Rücken (auf dem Rücken liegend unten) ist eine große Starter-Position, da Ihre Beckenbodenmuskeln sind nicht die Schwerkraft in dieser Position zu kämpfen. Sie können sogar ein Kissen unter den Hüften legen (wie im Bild zu sehen) die Schwerkraft zu verwenden Sie mit Ihrem Kegels zu HELFEN. Wie Sie stärker werden, um mehr aufrechten Positionen bewegen wie im Sitzen oder Stehen.

Denken Sie an die Beckenbodenmuskulatur die Muskeln an der Basis des Beckens. Drücken Sie und heben Sie die Muskeln, als ob Sie re den Urinfluss zu stoppen, oder als ob Sie re die Muskeln mit einem Marmor in Ihren Körper zu ziehen. Halten Sie die Kontraktion für 5-10 Sekunden, dann vollständig freigeben. Wiederholen 5-10 mal. Für weitere Informationen, wie Kegel-Übungen zu tun, klicken Sie hier. Für ein Video mit kegel Variationen, klicken Sie hier.

Konzentrieren Sie sich auf die Glutes (die Beute!)

Es ist absolut wichtig, dass Sie Ihren Beckenboden Stärkung mit Gesäß- (Po) Stärkung balancieren. Wenn Sie Kegels über tun, können die Beckenbodenmuskeln werden kurz und knapp und können Ihr sacrum (die Rückseite des Beckens) nach innen ziehen. die glutes Stärkung kann helfen, dieses Problem entgegenzuwirken. Lassen Sie mich wiederholen: ausgewogenBeckenboden und Gesäß Stärke ist für eine optimale Becken Gesundheit benötigt. Hier s eine einfache glute stärk Übung zu beginnen:

Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie Ihr Gesäß. Halten Sie Ihr Boden fest wie Sie beide Beine vom Boden heben. Heben Sie Ihre Brust auf den Boden (Arme gebeugt am Ellenbogen und zu den Seiten, Einbindung Ihrer Mitte Rückenmuskulatur) ab. Wirklich Ihr Gesäß drücken, wie Sie für 5-10 Sekunden zu heben und zu halten fortzusetzen. Zurück Ihre Arme, Brust und Beine auf den Boden und entspannen. Wiederholen 5-10 mal.

Konzentrieren Sie sich auf die Tiefe Abdominals

Sowohl die Bauch- und laparoskopische Ansätze (für Hysterektomie) schaffen Schnitte in der Bauchdecke. Wachen Sie Ihre abs JETZT, um schneller zu heilen und später leicht. Im Folgenden ist eine große Bauch Festiger, die die tiefen Bauchmuskeln arbeitet.

Leg dich auf deinen Rücken. Stark ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln (die Muskeln unter Ihrem Bauchnabel) nach innen in Richtung Wirbelsäule. Bringen Sie ein Bein vom Boden, dann die andere, so dass beide Hüften und Knie gebeugt sind. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln gezogen stark, wie Sie vor Ihnen ein Bein auf die Wand zu begradigen. kurz halten, und dann am Knie beugen (die Ausgangsposition zurück). Wiederholen Sie auf der anderen Seite, halten Sie Ihre Bauchmuskeln stark in dieser Bewegung angesaugt. Richten Sie Ihre Bein 5-10 mal auf jeder Seite, dann entspannen.

Für weitere Übungen, die Ihre tiefen Bauchmuskeln (und die anderen Muskeln des Kerns) stärken, klicken Sie hier für Let s Get Deep: Extreme Core-Stärkung für Frauen (Video).

Von Katy:

Pranayama Vorbereiten für Hysterektomie

Um manifestieren schnelle Heilung mit der geringsten Menge an Schmerzen, das wichtigste Werkzeug, können Sie entwickeln eine Hysterektomie vorzubereiten, ist bewusste Atmung (Pranayama zu den alten Yogis). Dies ist das stärkste Instrument, das wir haben unsere physiologischen Funktionen zu optimieren.

Haben Sie jemals bemerkt, dass wir denken, müssen nicht zu atmen, aber wir können es bewusst steuern, wenn wir wollen? Die Atmung wird in unserem Körper durch unsere autonome (automatisch / unwillkürlichen) Nervensystem geregelt. Es regelt unsere Herzfrequenz, Atemfrequenz, Verdauung und Ausscheidung. Das vegetative Nervensystem wird weiter in den sympathischen Aspekt aufgeschlüsselt (Kampf oder Flucht) und Parasympathikus (Ruhe und verdauen). Diese beiden Systeme sind in ständigen Wechselspiel versuchen, einen Zustand der beste Reaktion und Gleichgewicht zu schaffen, je nachdem, was Ihr Körper zu der Zeit braucht. Diese Systeme unsere Schmerzreaktion bewirken, wie wir schnell zu heilen und wie wir damit umgehen unerwünschte Gefühle. Sie benötigen von dem Säbelzahntiger zu laufen oder müssen Sie sich entspannen und regenerieren? Dies bewirkt unsere Schmerzreaktion, wie wir schnell heilen und wie wir damit umgehen unerwünschte Gefühle. Überraschung, Überraschung, das vegetative Nervensystem verhält sich nicht immer wie wir es möchten. Manchmal fühlen wir uns gestresst und wir würden gerne entspannt und andere Zeiten, zu fühlen wir lethargisch fühlen und wir möchten heller und präsent zu sein. Der Atem ist das Medikament leistungsstarke Verschiebungen in Ihre Energie oder Prana in yogischen Sprache zu veranlassen, den physiologischen Zustand zu manifestieren würden Sie erstellen. Der Atem kann die Auswirkungen des autonomen Nervensystems zu unseren Gunsten verändern und große Heil erleichtern. Mein Lehrer, Gary Kraftsow. ruft Pranayama «das offene Geheimnis des Yoga». Die Heilungspotential unseres Atems ist unglaublich.

Was ich fühle, würde in der Vorbereitung für eine lebensverändernde Operation optimal ist ein Atemübung, die zu einer erhöhten Entspannung, verminderte Stresshormone im Blutstrom und eine absichtliche Aktivierung des Immunsystems führen. Dies wird Ruhe, beschleunigte Heilung zu erleichtern und ist ein Werkzeug, das Sie vor zu schätzen, während und nach der Operation.

Ich empfehle eine einfache Atemübung lange die Konzentration auf langsam durch die Nase wiederholt ausatmen. Lassen Sie das Nasenloch einatmen weich und glatt sein. Nach jedem einatmen versuchen sanft das Ausatmen zu verlängern, bis Sie einen 6-8 Sekunden Abfluss erreichen. Wenn Sie ausatmen auf die Richtungs Fluss des Atems beginnt im niedrigen Bauch konzentrieren, Reisen und nach außen über die Membran, durch den Brustkorb und aus der Nase. Der Atem sollte immer entspannt und nie gezwungen. Um den Entspannungseffekt zu erhöhen, halten Sie den Atem nach dem Ausatmen (Retention) für 1-2 Sekunden.

Üben Sie diese Pranayama für eine Woche vor der Operation ein Mal pro Tag (vor allem, wenn Sie nervös oder Unzufriedenheit über die bevorstehende Prozedur fühlen) den Atem und den Körper auf die Operation vorzubereiten. Nehmen Sie das Geschenk des Atems mit Ihnen und der Praxis im Krankenhaus, in der Erholung und zu Hause, wie Sie heilen. Diese bewusste Atemtechnik werden Sie zweifellos Stärke ohne Stress, Vertrauen in Ihre heilenden Fähigkeiten und Schmerzreduktion für eine optimale Heilung von innen und außen zu erreichen helfen.

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