IBS-Diät (empfohlen für IBS …

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Reizdarmsyndrom (IBS) Health Center

Viel Wasser trinken

Schießen für six bis acht 8-Unze-Gläser Ebene H2O jeden Tag, immer zu den Mahlzeiten Aber nicht.

"Wasser macht einfach alles Durch ein wenig schneller laufen," Bonci SAGT. Sie schlägt vor, Sie es Eine Stunde trinken vor oder Eine Stunde nach den Mahlzeiten.

Seien Sie Vorsichtig von bestimmten Lebensmitteln

Nur Sie wissen, WELCHE them IBS-D-symptome sterben. Aber während Sie Ihre Eigenen Auslöser herauszufinden, möchten Sie Vielleicht BEKANNT Besondere Vorsicht bei Lebensmitteln zu nehmen symptome bei manchen Menschen mit Ihrer Erkrankung zu verursachen:

  • Brokkoli, Zwiebeln und Kohl
  • Fried oder fetthaltige Lebensmittel Pommes frites Wie Französisch
  • Milch oder Milchprodukten Wie Käse oder Eiscreme
  • Alkohol
  • Koffein in Kaffee, Tee und einige Limonaden
  • Kohlensäurehaltige Limonaden
  • Schokolade
  • Gluten, gefunden in Weizen, Roggen und Gerste

Sorbitol, ein Zuckerersatz in Kaugummi und Pfefferminz gefunden, und Fruktose, ein Einfacher Zucker in Honig und einige Früchte, Auch Auslöser IBS-symptome bei manchen Menschen.

Wie Sie essen, GEBEN Auch Probleme Infos finden Sie unter. Sie könnten Durch Lebensmittel mit Extremen temperaturen gestört Werden, vor Allem, WENN man sie zusammen Haben, Wie Eiskaltes Wasser mit heißer Suppe dampft. Viele Menschen bekommen symptome nach Grossen Mahlzeiten sterben.

Versuchen Sie, less zu essen zu Jeder Mahlzeit, oder vier oder Fünf kleine Mahlzeiten pro Tag.

Denken Sie Daran, Ihre Reaktionen auf das, war Sie essen, Sind einzigartig, sagt Bonci. So experimentieren mit Verschiedenen Lebensmitteln, bis Sie mit IHREM Eigenen IBS Ernährung Rezept habe kommen.

"Es ist keine IBS Diät, per se," Bonci SAGT. «Manche Leute FINDEN sie mit Einem bestimmten Lebensmittel OK Sind, und andere Leute, Bern, Es Gibt einfach keine möglichkeit."

WebMD Medical Reference

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