Innere Organe liver_7

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Übung für Detox

Zuletzt aktualisiert: 27. Januar 2015 | Von Danielle O’Connell

Danielle O’Connell ist in New York City basiert und wurde in der Gesundheits- und Fitness-Bereich arbeiten seit 1994 Sie ist ein zertifizierter Personal Trainer, klassisch ausgebildete Pilates-Trainerin, Yoga-Lehrer und Ernährungsberater. Sie schreibt regelmäßig Artikel und Blogs auf ihrer Website, Urbanwellness.com.

Bewegung ist wichtig für gesund zu bleiben. Es hält Muskeln stark, verbrennt Kalorien, hält die Flexibilität erhöht die aerobe Kapazität und bietet eine angenehme Ausschüttung von Endorphinen. Ein weiterer Vorteil, und man nicht oft diskutiert, ist, dass die Ausübung Ihres Körpers tatsächlich hilft, sich zu entgiften.

Was ist Entgiftung?

Entgiftung ist die Reinigung der inneren Organe des Körpers von Umweltschadstoffen, Lebensmittelabfälle, Gifte, schädliche Bakterien und andere Substanzen wie Alkohol, Medikamente und Parasiten. Der menschliche Körper ist so konzipiert, loszuwerden Abfall zu bekommen. Die Organe der Entgiftung enthalten die Kolon, Leber, Lunge, Nieren, Haut und Lymphknoten.

Wie Entgiften geschieht

Ihr Körper ist itself.The offensichtlichste Weg immer entgiftende ist durch Beseitigung der Abfälle über Urinieren oder mit dem Stuhlgang. Dies ist eine Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem wird nicht benötigter Giftmüll befreien. Dies geschieht regelmäßig für fast jeden, und die Reinigung wird durch den Darm und die Nieren durchgeführt.

Die Lungen herauszufiltern Toxine und Schmutz in der Luft die wir atmen, bevor der Sauerstoff durch das Blut genommen und zu den Muskeln des Körpers absorbiert wird. Die Haut ist unser größtes Organ. Der Abfall wird von der Haut durch Schwitzen beseitigt. Oft, wenn die anderen sind Entgiftungsorgane beeinträchtigt, werden Giftstoffe beginnen durch die Haut zu kommen, zeigt sich, wie Akne, Hautausschläge, Flecken, Pickel oder Wunden. Die Leber ist ein komplexes Organ, das den Körper entweder zu verwenden hilft oder von Stoffwechselschlacken loszuwerden sowie Umweltgifte und Substanzen.

Lymphe ist eine klare Flüssigkeit, die durch den Körper fließt weißen Blutzellen enthält. Das Lymphsystem besteht aus Knoten, die als Filter wirken und Kapillaren. Die Lymphe sammelt unerwünschte "Trümmer" in den Körper wie Fette, Bakterien und andere schädliche Materialien und Filtern sie durch die Lymphknoten. Das Lymphsystem ist ähnlich dem Kreislaufsystem, außer es keine "Pumpe" die Lymphe zirkulieren durch den Körper zu helfen. Das Lymphsystem stützt sich ausschließlich auf die Bewegungen des Körpers für den Umlauf.

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Warum ist Übung gut für die Entgiftung

Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Entgiftung Programm. Bewegung des Körpers schafft die Voraussetzungen für den Körper zirkulieren und Schweiß zu atmen, zu strecken. Es ist eine gute Idee, viel Wasser während einer Entgiftung Zeitraum zu trinken, so kann die Haut schwitzen und die Nieren können effektiv Giftstoffe filtern. Durch Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, sowie die Steigerung Ihrer Herz und Atemfrequenz, Ihren Körper können unerwünschte Giftstoffe, Fette und Abfall effektiv auszuspülen.

Wie Übung entgiftet den Körper

Übung hilft, die Organe der Beseitigung des Körpers optimal einfach zu funktionieren, indem sie sie gehen. Bewegung des Körpers hilft sowohl Blut und Lymphe zirkulieren zu lassen. Je mehr sie umlaufen, desto mehr werden die Leber und Lymphknoten kann die Arbeit des Reinigens tun und reinigt das Blut und Lymphe.

Das Verdauungssystem funktioniert gut und regelmäßig mit gleichbleibender Bewegung. Wenn Sie trainieren Sie tief mit Ihrer Lungen atmen. Der Sauerstoff, den Sie in atmen reist obwohl das Blut zum Gehirn und Muskeln. Die Lungen erhöhen ihre Fähigkeit, als der Herzmuskel wird stärker, und sie produzieren und Kohlendioxid als Abfallprodukt von Aerobic-Übungen abgeben. Die Haut wird von innen nach außen durch den Reinigungsprozess des Schweißes gereinigt. Viele Giftstoffe können durch Schwitzen durch die Haut beseitigt werden.

Eine andere Möglichkeit, Übung hilft dem Körper zu entgiften, ist durch das körpereigene Hautfettgewebe reduzieren. Toxins erhalten im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Daher wird, wenn Fettgewebe als Folge der aerobe Übung reduziert wird, werden die Giftstoffe freigesetzt und kann durch die Reinigungsorgane beseitigt werden.

Arten von Bewegung für Detox

Sanft, geringer Intensität Aerobic-Übungen ist für Entgiftung gut, da es den Körper in Bewegung, Herz pumpt und die Lungen atmen tief, aber innerhalb der Fettverbrennungszone bekommt. Laufen, Wandern, Radfahren, Tanzen und Schwimmen sind Beispiele für Aerobic-Übungen. Versuchen Sie in einem Tempo zu trainieren, an dem Sie gleichmäßig atmen kann und ein Gespräch führen. Yoga-Posen sind auch vorteilhaft, weil einige sind spezifisch für die Entgiftung bestimmter Organe. Einige Arten von Yoga, Pilates und Kampfkunst beinhalten eine aerobe Komponente erstellt.

Zurückprallen (Prellen auf einem Mini-Trampolin) ist besonders gut für während Entgiftung trainieren, da die Low-Impact-Bewegung für hervorragende Stimulation des Lymphsystems ermöglicht. Für beste Ergebnisse wählen Sie eine Form der Übung, die Sie langsam zu genießen und zu starten. Übung für mindestens 20 Minuten zwei bis drei Mal pro Woche.

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