Intercostal Muskelspasmen back_13

Intercostal Muskelspasmen back_13

Muskelkrämpfe sind eine führende Ursache von Rückenschmerzen, aber nicht die primäre Ursache

Rückenschmerzen schlägt manchmal ohne Vorwarnung. Eine Minute Sie Bücken oder Heben etwas schwer; die nächste Minute, die Sie nicht in der Lage sind, sich zu bewegen. Plötzliches Auftreten von Muskelkrämpfen im unteren Rückenbereich ist überraschend häufig. In der Tat wird in etwa acht von zehn Erwachsenen erleben Sie es irgendwann im Laufe ihres Lebens.

Im Allgemeinen kann die Ursache von Rückenschmerzen und Spasmen zu übermäßigen Gebrauch zurückzuführen, einem Unfall oder einer Sportverletzung. Aber mehr als oft nicht, ist die Ursache von Muskelkrämpfen eine Folge einer scheinbar triviale Verletzung einer Struktur innerhalb der Lendenwirbelsäule. Eine Sache ist jedoch klar: wenn Sie noch eine hatte oder mehrere Episoden von Muskelkrampf im unteren Rücken, die Chancen sind es wieder passieren wird.

Die Muskeln im unteren Rücken Arbeit zusammen mit der Bauchmuskulatur. Ohne diese Verlängerung und die seitliche Bewegung der Wirbelsäule wäre unmöglich. Rückenmuskulatur auch die Stabilität hinzufügen, indem Sie die Wirbelsäule aufrecht zu halten und das Gleichgewicht zu halten. Dieses Gleichgewicht kann beeinträchtigt werden, wenn die Muskeln in Krampf als sekundäre Reaktion auf sogar eine leicht verletzt Lendengurt oder Scheibe sind.

Was sind Muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe sind unwillkürliche, spontane Kontraktionen eines Muskels. Obwohl «back attacks» scheinen aus dem blauen auftritt, die Bewegung, die das einfallende auslöst, wird durch eine Reihe von kleinen Dehnungen auf die Strukturen der Wirbelsäule im Allgemeinen voraus, die sich langsam, im Laufe der Zeit entwickelt. Einmal verletzt, Entzündung setzt in. Dies wiederum, die Nerven sensibilisiert, was den Muskel / s zu kontrahieren und Krampf.

Disc Störungen und Muskelkrämpfe
Bedingungen, wie degenerative Bandscheibenerkrankungen oder Bandscheibenvorfall kann eine akute Episode von Rückenschmerzen verursachen. Es kann eine Scheibe Hernien oder ein nahe gelegenes Spinalnervenwurzel verursacht Reizungen und Entzündungen wölben und zu komprimieren. Der Körper versucht, den betroffenen Bereich zu immobilisieren Schmerz zu stoppen durch die umliegende Muskulatur Anziehen und als Folge, schmerzhafte Muskelkrämpfe auftreten.

Muskeln können zu eng geworden wegen des Mangels an Bewegung, zu viel Bewegung, strukturelle Ungleichgewichte, Dehydratation und Elektrolytverlust oder einer beliebigen Kombination davon. Im Gegensatz dazu sind einige Muskelgruppen zu schwach. Wenn muskuläre Dysbalancen chronische anomale Kräfte werden an die Wirbelsäule übertragen. Folglich ist in Krampf und Rückenschmerzen eine Bewegung außerhalb der Norm kann eine Verletzung an einer Wirbelsäulengelenk, Bänder oder Scheibe auslösen führt. Da diese Strukturen sind bereits «grundiert,» das Ereignis, das den Krampf auslöst, ist nichts anderes als die sprichwörtliche Tropfen, der das Fass zum Überlaufen brachte.

Muskelkrämpfe im unteren Rückenbereich ist äußerst schmerzhaft und oft schwächende über die kurzfristigen. Hier sind mehrere Mittel, die Ihnen helfen wieder in Schwung zu bringen.

Die Behandlung von Rückenspasmen

  • Erste 48 bis 72 Stunden: Bewerben Eis für 20 Minuten; alle zwei Stunden erneut anwenden, während auf dem Rücken liegend. Verwenden Sie immer einen Eisbeutel — nie Eis direkt auf die Haut.
  • Nach 72 Stunden: Wenden Sie feuchte Hitze. Ein Heizkissen ist ideal. Gelingt das nicht, können Sie die Befreiung durch Einweichen in einer Wanne mit heißem Wasser.
  • Während Eis reduziert die Entzündung, erhöht die Wärmeblutfluss in den Bereich und entspannt verspannte Muskeln und Nerven gereizt.
  • Ihre Beine Elevating entlastet die Wirbelsäule und kann auch helfen, Schmerzen zu lindern.

Aspirin oder Ibuprofen können helfen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker in Bezug auf das Medikament und Dosierung am besten geeignet für Ihren Zustand. Mit niedrigen Rückenmuskelkrampf, Kombinationstherapien (dh Ruhe, Eis / Wärme und Medikamente) führen im allgemeinen bessere Ergebnisse als eine Therapie allein.

Rückenspasmen Prävention
Sobald der Rückenspasmen Episode vergangen ist, und Sie haben genügend Zeit für die Entzündung erlaubt abklingen, beginnen auf das konzentrieren, was Sie tun können, um es zu verhindern, dass nicht noch einmal passiert.

  • Starten Sie Stretching: Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag Stretching. Muskelfasern profitieren von sanfte Dehnung-und so werden Sie. Erwägen Sie Pilates oder Yoga-Kurse; strecken immer vor körperlicher Bewegung.
  • In Form kommen: Wenn Sie in regelmäßige körperliche Aktivität engagieren nicht, jetzt ist die Zeit zu beginnen. Übung verleiht Vorteile zu zahlreich zu erwähnen und zu wichtig, zu ignorieren. Trete einem Fitness Studio bei. Starten Sie eine Sportart zu spielen. Der Schlüssel zu einer Routine-Übung ist, dass es konsequent durchgeführt werden.
  • Krafttraining: Immer wieder ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsprogramm, das Krafttraining nicht nur Muskeln aufbaut, kann es Muskel Ungleichgewichte zu verringern. Denken Sie daran: Muskeln in Opposition zueinander arbeiten, so müssen Sie Ihren Rücken stärken Routine mit Bauch Arbeit zum Ausgleich.

Machen Sie eine weitere Folge von Muskelkrämpfen in den Rücken einer Priorität zu vermeiden. Es ist nie zu spät, um Ihre Kraft und Flexibilität zu starten erhöhen. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie genießen und sich verpflichten, sie auf einer regelmäßigen Basis zu tun.

Aktualisiert am: 01/19/16

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