La meditación Mente y Cuerpo Unidos …

La meditación Mente y Cuerpo Unidos …

La meditación Mente y Cuerpo Unidos ...

La meditación: Mente y Cuerpo Unidos

Seguramente ya Hut oído hablar de la meditación, pero si no es así o no estás muy seguro de qué es, sigue leyendo para que te Kraftspender de qué se trata y como te puede ayudar ein mejorar tu Salud.

La meditación es una técnica que viene de Asia y se ha practicado por Meilen de años. No es solamente una corriente Filosofica o espiritual, de hecho, la Ciencia la ha investigado profundamente para qué Säbel efectos tiene tanto en la Mente como en el cuerpo.

Meditar es una forma de la desarrollar concentración guiada de nuestra Mente. Es una técnica para observar el flujo de pensamientos que hay dentro de ella y también, para minimizar las Ideen sobre el pasado y el futuro que nos abordan con frecuencia. Esta concentración plena en el presente nos puede brindar varios beneficios como relajación, paz, disminuir el estrés y reducir el cansancio. Ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad y el insomnio.

Es un amplio que tiene ramas hacia la camino muy fe y la espiritualidad pero es a la vez una forma muy echte y fühlbar, según la Ciencia, de mejorar nuestra Salud.

Uno de los grandes meditadores de la historia fue El Buda Gautama quien dedicó su tiempo ein observar la calidad de su Mente y dejo este legado del que se desprendió el budismo. Todavía tatsächlichen Heu escuelas que enseñan técnicas parecidas ein que dejo él las, como Vipassana .

respirar

La respiración es una herramienta clave para meditar. La técnica Würfel que hay que concentrarnos en cómo respiramos para que la mente se Zentrum sólo en este ritmo. La respiración es tan importante, keine sólo porque nos permite estar vivos, sino porque Aclara y calma la mente y las emociones.

Es una herramienta Grundlegende en los cursos psicoprofilácticos que toman las mujeres para reducir los dolores en el momento del Parto embarazadas. por ejemplo. De hecho, para quienes buscan dar a luz sin usar medicamentos para el dolor (analgésicos), la meditación es una forma natural de calmar la Mente, relajar el cuerpo, encontrar tranquilidad, ayudar ein sentir menos dolor y a poder concentrarse.

La meditación también se usa con frecuencia como una terapia Complementaria en pacientes que tienen varios tipos de cáncer y definitivamente, es una técnica muy exitosa para aliviar el estrés porque cuando lo sufrimos por mucho tiempo puede contribuir ein trastornos del sueño, como el insomnio, ein empeorar algunos casos de Asma y se ha asociado con algunas condiciones psicológicas.

Hay diferentes tipos de meditación, distintas escuelas, Corrientes y formas de practicarla. Pero basicamente ya mencionamos lo más importante, que es la concentración en nuestra respiración. La meditación engloba a la Mente, al cuerpo y a las emociones.

Investiga acerca de escuelas o centros donde podrias aprender a meditar, elige el lugar que más te acomode y einfache practica. Es un camino que sólo se Transita haciéndolo.

Todas las Ramas de la meditación Tienen algo en común: la desarrollan en espacios tranquilos, callados y cómodos para que la gente se pueda sentar (acostar o parar) y enfocar su atención.

Hay otras técnicas que hacen que la gente se concentre en objetos, pensamientos, sensaciones, sonidos, frases, imágenes o música y están también las que se practican en Movimiento (como el Tai Chi).

Lo que te funcione es lo adecuado para ti y eso sólo lo Sabras tú solamente, porque depende de cómo te vayas sintiendo. Cualquier persona puede practicar la meditación. ES einfach, es barata y sólo Necesitas dedicarle pocos minutos al día. Eso sí, es importante practicarla regelmäßig para tener mejores resultados.

Se han y se Siguen realizando Estudios para conocer mejor los efectos que tiene la meditación tanto en la Salud física como emocional. Hasta el propio Dalai Lama Fundo un instituto llamado «Mente y Vida» (Mind and Life ) Que se dedica ein investigar los beneficios de meditar.

Hay algunos resultados más claros que otros, pero varios de ellos coinciden en que ayuda a quienes padecen de Hipertension (presión arterielle alta). especialmente asociado a una dieta sana y a la actividad física Regelmässig; ein controlar lo sintomas del síndrome del colon reizbar. y ein disminuir los brotes de la ulcerosa ulcerativa. Otros estudios han encontrado beneficios para reducir ELdolor, mejorar los sintomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), reducir el riesgo de complicaciones de la enfermedad del corazón, aliviar la soledad de adultos mayores. También ayuda para la ansiedad, la depresión y el insomnio, incluso de las Sobrevivientes de cáncer de Mutter.

Algunos de los beneficios de la meditación incluyen:

  • Cambiar la visión sobre las Situaciones estresantes.
  • Tener HERRAMIENTAS para manejar el estrés.
  • Estar más atento al cuerpo y uno mismo ein.
  • Enfocarse en el presente.
  • Reducir las emociones negativas.
  • Aunque se requiere más investigación, se cree que Quiza la meditación podría ayudar ein disminuir los sintomas de ansiedad causados ​​por enfermedades Graber como el cáncer y que al disminuir el estrés, promueva la Salud en general y la longevidad. Se Siguen haciendo estudios al respecto.

Incluso un estudio publicado en el Journal of Alternative & Komplementärmedizin reportó que la meditación ayudaba el estado de ánimo, la ansiedad y la fatiga en pacientes con pérdida de la memoria y que estos cambios se asociaban al aumento en el flujo sanguíneo del Cerebro durante la meditación. Aunque mencionaron que Ära necesario realizar estudios clínicos bien diseñados Bürgermeister escala.

También un estudio pequeño de 18 pacientes demostró que si se exponía su Pierna ein un dispositivo que generaba 120 grados Farenheit (49 grados centígrados) de calor en intervalos de 12 segundos por un total de 5 minutos, la meditación reducía la activación de las áreas del cerebro Asociadas al dolor. Midieron la activación del Cerebro con una técnica llamada Arterial Spin Labeling Funktionelle Magnetresonanztomographie. Lo que sugiere que la meditación podría ayudar ein reducir ELdolor. Aunque como este es un estudio pequeño, es necesario realizar estudios Bürgermeister escala para el abzuschrecken rol de la meditación en el dolor.

Otras investigaciones sugieren que el cerebro cambia fisicamente al meditar y por eso la Salud se beneficia o se promueven hábitos más Saludables. En 2012, se llevo a cabo un estudio donde 50 adultos que meditaban y 50 adultos que no meditaban dejaron que sus Cerebros fueran examinados. El estudio descubrió que quienes llevaban practicando meditación por varios años, Habian desarrollado más pliegues en la corteza zerebralen y esto podría generar mejor capacidad para procesar la información.

Por otro lado, se desconoce si la meditación previene el cáncer y no existe suficiente evidencia para si previene las enfermedades abzuschrecken cardiovasculares o el tratamiento de enfermedades específicas como el asma o la fibromialgia. Se requieren más que estudios determinen si es el caso. Su eficacia para ayudar ein dejar de fumar es mixta.

La meditación en general se considera segura. Algunas personas con discapacidades podrían participar en algunos tipos de meditación pero no en otros dependiendo de sus limitaciones.

La meditación tiene muchos beneficios y podría ser un complemento ideal para una vida agitada. ¡Animieren Eines intentarla!

Imagen © iStock / Cybernesco

Artículos Relacionados

Déjanos tu Comentario

Aviso Médico

El contenido del sitio VidaySalud.com es sólo para Geldbußen Informativos y educativos. VidaySalud.com no es un Sustituto de consejos médicos profesionales, de Diagnósticos o de tratamientos. Siempre Consulta a tu médico con cualquier pregunta que tener puedas sobre una condición médica. Nunca desatiendas los consejos de tu médico profesional ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído en VidaySalud.com.

Si piensas que puedes tener una emergencia médica, Lama inmediatamente a tu médico o al 911 (o tu número Lokale para emergencias Médicas)

Vida y Salud Media Group Inc. PO Box 24857, Los Angeles, CA 90024 Correo electrónico: servicioaclientes@vidaysalud.com

2016 © Vida y Salud Media Group, Todos los Derechos Reservados.

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE

  • Los cinco sentidos del Cuerpo …

    Los cinco sentidos del Cuerpo humano Enfermedades o defectos. Tejido: estructura y funci n. Enfermedades o defectos. Recolecci n y selecci n del Werkstoff necesitado. Presentaci n en borrador de …

  • Met — Stase Cerebral Pflegeanleitung …

    Met Stase Cerebral Qu es TRAF Stase zerebralen? La TRAF Stase zerebralen es la diseminaci n del c ncer al cerebro o que se propaga de cualquier parte de su cuerpo al Cerebro. Algunos ejemplos Sohn: …

  • Los Mejores Productos para Dormir …

    Información sobre las Pastillas para Dormir El Insomnio es, sin duda, la peor pesadilla de los múltiples trastornos del sueño, como la Apnoe y el sonambulismo, entre otros muchos. La …

  • Las causas de los Calambres en los Pies, Calambres en Kuchen.

    Las causas de los Calambres en los Pies 4 Muchos de nosotros sufrimos Calambres en los Pies. Nuestros Pies soportan el Peso Máximo del Cuerpo y por lo tanto, los Calambres de los Pies són mehr …

  • Medicamento Natürliche para dormir_5

    Ejercicio de relajación para dormir profundamente La Mente es muy poderosa y con ella podemos crearnos todo tipo de momentos si sabemos técnicas adecuadas para conducirla. Hay muchas formas de …

  • Los sintomas del cáncer de hígado …

    Los sintomas del cáncer de hígado en la etapa 4. 1 El Karzinom hepatocelular ES uno de los más Peligrosos de todos los cánceres. También conocido, como el cancer de hígado, en los Términos mehr …