Machen Sie EINEN Übungsplan Amt für RA …

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Rheumatoide Arthritis Health Center

War Infos finden Sie besser zu tun Fühlen,, ideal steif, wund Sind, und müde? Probieren Sie trainieren. Es can not logisch klingen, Aber ein Trainings Kann steigern Sie Ihre Energie und machen Sie flexibler. Sobald Sie die Ersten Schritte unternehmen, Werden Sie auf IHREM Weg, sterben Vorteile zu ernten. Sie und Ihre Gelenke, Wird es nicht bereuen.

War Übung für Sie tun Kann

Aktivität hilft, sterben Schwellung und Schmerzen in den Gelenken zu reduzieren und starkt Muskeln sterben. Übung, vor Allem das Gewicht -haltiger Art, Wie das Gehen, macht Ihre Knochen und Osteoporose Stärker hilft zu verhindern. Viele Frauen bekommen Schwacher Knochen nach der Menopause. Aber es ist häufiger für diejenigen, sterben RA Haben und nehmen Steroide zur treatment von Entzündungen.

Aerobic Übung. Ihr Herz Pumpe schneller macht, Infos finden Sie Ihr Gewicht helfen steuern sterben Art, zu sterben. Es hilft Auch gegen Herzkrankheiten Schützen. Eine andere bedingung that Sie eher zu bekommen Sind,, ideal für RA HABEN.

Bewegen hilft them, besser zu schlafen. Das hilft them, sterben Druck und Depressionen zu Verwalten, sterben mit rheumatoider Arthritis kommen Kann.

Erhalten Sie motiviertes

Sie wissen, Dass Sie trainieren sollten, Aber was macht Sie aufstehen und tun? Probieren Sie this Tipps für den Erfolg:

  • Beginnen Sie langsam.
  • Legen Sie ein Ziel: Vielleicht Haben Sie ein paar Pfunde verlieren möchten, erhalten in der Besseren Formular für eine Reise, oder zu Fuß ein 5K.
  • Legen Sie kleine Ziele, sterben Sie IHREM größeren Ziel zeigen und Ihre Fortschritte.
  • Belohnen Sie Sich,, ideal für jeden Meilenstein treffen.

Die Ersten Schritte

Erhalten Sie EINEN guten Anfang mit of this Strategie ab:

Sprechen Sie MIT IHREM Arzt. Fragen Sie IHN, WELCHE Art von Übung für Sie ist am Besten. Er Wird sie wissen lassen, WENN es einige aktivitäten Sind, sollten Sie überspringen. Zum beispiel Sind,, ideal über Eine Entzündung in der Schulter besorgt. You can with the Fahrrad wollen oder anstelle von Schwimmen gehen.

Halten Sie es Wirklich. If you nicht wissen, wo man anfangen soll oder Fühlen Sie nicht viel Zeit Haben, zu trainieren, MIT 5 Minuten Beginnen. Am Nächsten Tag versuchen, Eine Minute mehr zu tun, und so weiter. Aber, ideal gehen raring, Vorsichtig sein, ES zunächst nicht zu übertreiben. Es ist less wichtig, wo Sie anfangen, als Dort, wo Sie am Ende.

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