Natürliche Kräuter und Gewürze zu senken …

Natürliche Kräuter und Gewürze zu senken …

Natürliche Kräuter und Gewürze zu senken ...

Blutdruck senken mit Kräutern und Gewürzen

Hier ist ein Schnappschuss von Amerikas Gesundheit, wenn es zum Herzen kommt: Herz-Krankheit ist die Nummer 1 der Killer. Hoher Blutdruck ist eine Mitursache von etwa 1.000 Todesfälle pro Tag — und ein in allen drei amerikanischen Erwachsenen hat die Bedingung. Über sieben in 10 nicht erkennen, es, sie mit einem Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzversagen und Nierenerkrankungen stellen.

Über sieben in 10 Erwachsene mit hohem Blutdruck Verwendung Medikamente zu kontrollieren.

Das ist nach dem US-Center for Disease Control and Prevention (CDC), so ist es ihr Geschäft, diese Dinge zu wissen.

Während wir nicht mit der Notwendigkeit für Medikamente Wortklauberei Blutdruck unter Kontrolle zu bekommen, gibt es natürliche Heilmittel für Bluthochdruck. einschließlich Gewürze und Kräuter, die helfen können. Da Ihr Blutdruck im gesunden Bereich zu halten, ist man etwas braucht dein ganzes Leben lang zu tun, ist es besser, es zu kontrollieren, ohne Drogen, wenn Sie können.

Natürliche Heilmittel für Bluthochdruck

Sie haben viel über Lebensstil Faktoren, die Herz, das einen großen Einfluss auf den Blutdruck, wie Stress, Alkohol, Bewegungsmangel, Rauchen und Ernährung haben kann. Die wichtigste von diesen, in unsere Bücher, ist ein Herz-gesunde Ernährung. Konzentrieren Sie sich auf gerade Ihre Salzaufnahme (und Ausgleich mit mehr Kalium von Lebensmitteln wie Bananen, Limabohnen, Melonen und Squash), beschränken Sie Ihre Zucker und reduzieren auf Koffein.

Als Teil Ihrer Herz-gesunde Ernährung, sollten Sie die folgenden Gewürze und Heilkräuter hohen Blutdruck zu senken. Sie können sie in Ihrem Kochen, Backen und Mahlzeitvorbereitung integrieren — als kleines Extra, Ihr Herz zu helfen. Sie sind der Weg der Natur uns mit den guten Dingen der Bereitstellung wir brauchen, um gesund zu bleiben.

Welche Kräuter und Gewürze helfen, den Blutdruck senken?

Basilikum: Dies ist eine gute Nachricht für die Köche und Feinschmecker. Vielseitig, duftend Basilikum zur Blutdrucksenkung ist eine große Bereicherung für viele kulinarische Favoriten. Reißt ein paar frische Basilikumblätter und streuen Sie großzügig auf Ihre nächste Pizza oder Bruschetta, verwenden für eine Thai-Curry, oder versuchen Sie es gehackt und in weiche Butter geschlagen und geschmolzen über Brathähnchen oder zerdrückt neuen Kartoffeln gekocht.

Versuchen Sie, eine kleine aus dem Kraut in Ihrem Gemüsegarten zu halten (für den einfachen, frischen Zugang), und es ist dann noch bequemer zu Ihrem Kochen auf einer regelmäßigen Basis hinzuzufügen.

Schmackhafte, ja, und gut für das Helfen Sie Ihren Blutdruck zu senken. Die US-National Library of Medicine berichtet, dass Extrakt aus Basilikum wurde Blutdruck gezeigt zu senken, wenn auch nur kurz. Aber das ist ein Anfang, auf Kurs zu bekommen. Es kann in ähnlicher Weise wie Medikamente wirken durch Ebenen von Endothelinen zu beeinflussen, die Proteine ​​sind, die Blutgefäße verengen. Wenn die Blutgefäße verengt sind, den Blutfluss verlangsamt oder teilweise blockiert — nicht gut!

Sie brauchen eine gute Durchblutung für die Zirkulation und die allgemeine Gesundheit. Ihr Körper ist abhängig von den Nährstoffen und Sauerstoff im Blut transportiert werden durch die Adern und Arterien effizient zu sein.

Knoblauch: Eine andere Küche Klammer und einer der Top-natürliche Heilmittel für die Förderung einer gesunden Durchblutung, das stechend Würze bringt wunderbaren Geschmack zu Lebensmitteln. Fügen Sie es frisch in Ihre Gerichte wie Suppen, Eintöpfe und gebratene.

Wenn es ein wenig auf der starken Seite für Ihre Präferenz, Braten es zuerst in den Ofen. Schneiden Sie das Ende von der Birne und Nieselregen ein wenig Olivenöl über jede ausgesetzt Nelke. Dann mit Alufolie abdecken und im Ofen bei 400 Grad Fahrenheit für etwa 30 bis 35 Minuten. Versuchen Sie, diese Köstlichkeit Verbreitung auf Party Toasts bei Ihrem nächsten Treffen.

Nicht nur süchtig und gut zu essen, Knoblauch kann mit gesunden Blutfluss (gut für das Herz und Blutdruck) helfen.

Kardamom: Dieses Gewürz kommt aus Indien (man denke duftend Chai-Tee) und wird häufig in traditionellen Gerichten aus Südasien verwendet. Es hat einen süßen Geschmack ähnlich wie Grapefruit und Ingwer, wenn Sie sich das vorstellen können. Wissenschaftler in Indien haben ihre Auswirkungen auf den Blutdruck, untersucht und einen Teelöffel Kardamom Pulver empfehlen mit Honig genommen zweimal täglich für einen gesunden Blutdruck.

Andere Optionen? Fügen Sie Kardamomsamen oder Pulver in Suppen und Eintöpfen, Spice Rub, und in Backwaren für einen Kick und einen positiven Nutzen für die Gesundheit.

Katzenklauen: Wenn es darum geht Kräuter zu Heil hohen Blutdruck zu senken, Katzenkralle hat seit Tausenden von Jahren in China verwendet worden. Studien haben seine Wirksamkeit vorgeschlagen. Nach den US-National Institutes of Health (NIH), Rhynchophyllin, ein Alkaloid oder bestimmte organische Verbindung, die in Katzenkralle hat eine Fähigkeit, die Hemmung sowohl die Bildung von Plaque an den Arterienwänden und die Bildung von Blutgerinnseln im Gehirn, Herz und Arterien unter Beweis gestellt.

Sie werden Katzenkralle in Form zu ergänzen in Drogerien und ergänzen Abschnitte in Ihrem Supermarkt.

Selleriesamen: Ein weiteres Kraut, beliebt in der traditionellen chinesischen Medizin, Selleriesamen verwendet wurde mit Hypertonie zu helfen. Sie können die Samen zum Würzen von Suppen, Eintöpfen und anderen pikanten Gerichten verwenden — und Sie können auch die ganze Pflanze Saft. Es hat einen salzigen Geschmack, es ist eine gute Mischung mit den süßer Fruchtsäfte zu machen. Versuchen Sie Karotte, Apfel und Sellerie als erstes am Morgen für eine tolle Pick-me-up. Es ist ein Nährstoff-Kraftpaket in einem Glas. Vielleicht möchten Sie es besser als Sie Ihren Morgenkaffee (wir sagen können!).

Sellerie in Ihrer Ernährung kann als natürliche Diuretikum wirken, so dass ihr Kalium und Natrium dazu beitragen, Körperflüssigkeiten zu regulieren. Es hat auch einen Nährstoff Phthalid genannt, berichtet die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern.

Dies sind ein paar Heilkräuter zu niedrigeren Bluthochdruck. Wie Sie sehen können, den natürlichen Weg gehen ist ein appetitliches ein. So beginnen Sie mit Ihrer Ernährung und mehr Zeit in der Küche bereitet frische, ganze Lebensmittel ausgeben, und Probenahme diese Herz-gesunde Kräuter und Gewürze.
Weiterführende Literatur:

Denken Sie an einen Ballon mit Wasser so weit gefüllt, dass es fest, angespannt und fast zusammenbricht. Was passiert nun, wenn Sie ein wenig mehr Wasser? Das Wasser mehr Druck auf die Ballonwand ausübt, bricht es an seiner schwächsten Stelle, und das ganze Wasser sprudelt. Finden Sie heraus, wie es das gleiche mit Ihrem Körper ist.

Egal, ob Sie mit hohem Blutdruck diagnostiziert haben oder gesagt, Sie sind in Gefahr, die gleichen zu entwickeln, haben Sie wahrscheinlich geraten, Ihre Natriumaufnahme zu begrenzen. Aber neue Forschung zeigt, dass Zucker — vor allem die Art in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden — mehr ist eng mit Bluthochdruck als Salz verbunden. Wie viel Zucker ist zu viel?

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