Wie eine Sauna Einfache Schritte zu unternehmen, …

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Wie man sterben Sauna

Sie fragen Sich, Wie eine Sauna zu nehmen? Es ist ganz einfach, Wirklich. Alles, was Sie brauchen, ist ein paar Handtücher, Wasser und Empfehlung: Ihren Gesunden Menschenverstand.

• Wie eine Sauna zu nehmen
• War in der Sauna zu Erwarten
• Warum in der Sauna schwitzen manche Menschen zunächst nicht
• Wie oft ist es in Ordnung, Eine Sauna zu nehmen?

Angenommen, Sie sind für ETWA 20 Minuten in sterben Sauna gehen oder Weniger, Wie sie allgemein für Freizeit Sauna empfohlen Wird, hier sind sterben drei Schritte zu Hause oder im Fitnessstudio zu folgen:

(Erfahren Sie, Wie eine Sauna für Eine intensive Entgiftung auf Unserer bevorstehenden Sauna Entgiftung Seiten zu nehmen.)

Wie eine Sauna zu nehmen — Ihre Persönliche Sauna

1. Warm up in der Sauna Auf die Temperatur Ihrer Wahl

Für Eine Fern-Infrarot-Sauna. Meisten Menschen stellen Sie sterben Temperatur für irgendwo between 100-140 Grad sterben. If you ein Anfänger Sind, und vor Allem,, ideal nicht bei bester Gesundheit, Werden Sie bei 100 Grad Beginnen wollen oder Weniger. Auf this Weise Infos finden Sie Sich eine Chance GEBEN Werden, um eine Hitze zu gewöhnen sterben.

Es ist in Ordnung, in Eine Infrarot-Sauna 10-15 min zu erhalten. Once Sie haben es eingeschaltet ist, Selbst Wenn Die Temperatur Noch nicht bis Zu Ihrer Zieltemperatur ist.

Es Dauert nicht Länger als sterben für Infrarot-Saunaofen zu erwärmen, immer und, ideal für es tun, Werden Sie sterben Infrarot-Wärme-Effekt sein. Die Infrarot-emittierende Heizungen Werden auf kontinuierlich, bis sterben Wärme Auf die Temperatur Steht auf Sie eingestellt OP HABEN.

Für Eine traditionelle Sauna, stellen sterben Meisten Menschen Temperatur irgendwo between 160-200 Grad (wieder Für unsere Kommenden finnische Saunen Seite) sterben. In diesem Fall wahrscheinlich wollen Werden Sie, bis Sie Innerhalb von 5-10 Grad von der Temperatur Sind zu warten Sie es festgelegt HABEN, um sterben volle WIRKUNG während Ihres Ganzen Haus trocken zu Saunagang erhalten.

Denken Sie Daran, sterben Dass Hitze steigt, so wählen, ob on a Oberen oder Unteren Bank sitzen (oder Positionen ÄNDERN) entsprechend.

2. Trinken Sie ein Glas Wasser.

Haben Sie ein Glas Wasser, Bevor Sie in sterben Sauna ein. Nehmen Sie Sich etwas Wasser in sterben Sauna MIT IHNEN auch. Dies ist der Wichtigste "Wie eine Sauna zu nehmen" SCHRITT!

Weitere gute Getränke in sterben Sauna zu nehmen MIT IHNEN ein Sport-Elektrolyt-Ersatz trinken Würde (oder Kokoswasser, das Natur des Elektrolyt-Ersatz Getränk ist sterben!).

3. Bringen Sie Handtücher mit in Würfel Sauna

Sie werden mit Einem Handtuch Müssen zu sitzen und ein kleineres Handtuch mit abzuwischen, sobald Sie anfangen zu schwitzen. In Unserer Sauna setzen wir Auch ein Handtuch unter unsere speziellen Füßen.

Ihr Körper Wird Giftstoffe aussenden, einschließlich Schwermetalle, mit Schweiß, und sie wollen nicht Ihre Saunabank oder Auf dem Boden this zu absorbieren. Kommen Sie zurück Zu unserer bevorstehenden Sauna Detox Seiten Sehen und erfahren Sie, Wie eine Sauna zu nehmen für Top-Speed-Entgiftung.

Wenn ich Eine Sauna Entgiftung tun und gehen Sie in sterben Sauna für Mehr als eine halbe Stunde. Ich weiß, ich that einfach Durch ein Handtuch schwitzen Werden, so that ich sitzen auf mehreren Lagen gefalteten Tuch!

4. If MÖGLICH, nehmen Sie Ihre Sauna in der nackt

If you nicht can, Dann tragen das absolute Minimum ein Kleidung, sterben You can — nicht mehr als ein Badeanzug, zum beispiel. (Vielleicht Kann man in der nackt gehen von euch ein Handtuch über kunstvoll Ihre Privaten Teile drapieren!)

Einige Leute denken, sie werden mehr schwitzen,, ideal Eine Sauna mit Kleidung auf eingeben. Das ist gefährlich, und ein Fehler! If you Ihre Haut mit Kleidung bedecken, Kann Ihr Schweiß dir nicht helfen, abkühlen Durch verdampfen auf der Haut nach unten. Sie werden schnell überhitzen und verlieren Auch Vorteile der Abwischen Ihre toxin beladenen Schweiß weg sterben. If you das Toxin gefüllte Schweiß abwischen, sterben Giftstoffe in Kontakt mit der Haut sitzen nicht und möglicherweise wieder absorbiert Werden.

5. Entspannen Sie Sich, reflektieren, um Musik zu hören, ein Buch lesen, oder socialilze

This is Ihre Zeit und es is a Zeit zum Entspannen. Ich bin gekommen, meine Zeit in der Sauna zu lieben. Manchmal werde ich sterben Lichter für ein bisschen schließe meine Augen und Geist oder zu meditieren für Eine Weile ruhen.

Wie eine Sauna im Fitnessstudio zu nehmen

Früher habe ich manchmal in der Sauna Auf eine Temperatur eingestellt OP FINDEN Art und Weise heißer als ich mag es, wenn ich sterben traditionelle Sauna im Fitnessstudio genutzt. If stirbt bei them der Fall ist, entscheiden nicht im Voraus, wie lange Werden Sie bleiben in, lassen Sie anzeigen Ihren Körper them sagen. Holen Sie Sich so schnell Wie es Wie genug fühlt, Auch, ideal nur in ein paar Minuten Waren. Im laufe der Zeit Infos finden Sie unter Auf eine Bildende höhere Temperatur zu gewöhnen, Aber es Mehrere Sitzungen stattfinden Kann.

Wenn Es zu heiß ist und niemand sonst ist in der Sauna mit them, Infos finden Sie sterben Tür öffnen, ein Riss (Eine Sandale in der Türöffnung verkeilt funktioniert der Trick). Früher habe ich stirbt zu tun, um sterben zu Temperatur bringen und etwas Luft zu bekommen. Die nächste Person Kann bei them Blendung und sterben Tür zu schließen, Aber keine Sorge, Weil sterben Temperatur schnell wieder nach oben klettern Wird.

Bringen Sie in Genügend Handtücher, so Dass Sie nicht sterben Heissen Holzoberflächen berühren Müssen

Ja, das heiße Holz Kann das Gefühl heiß Nackten Haut brennt … plus, sterben Kontakt mit den Schweiß und andere Giftstoffe Haben Haben Dort wird Bevor Sie Verlassen?

Seien Sie vorsichtig, war Sie trinken, Bevor Sie Eine Sauna nehmen

Bringen Sie etwas Wasser oder verdünnten Saft oder other Sportgetränk mit them,, ideal für mehr als ein paar Minuten in der Sauna bleiben planen. Vermeiden Sie sterben Sauna Vollständig,, ideal für ein alkoholhaltiges Getränk habe.

War Sie Erwarten Können, in der Sauna zu passieren

Erwarten Sie nicht, sofort zu schwitzen,, ideal für Sauna betreten sterben. Für jemanden, der hat gelernt, Wie Mann Eine Sauna zu nehmen, leicht viele und schwitzt Genommen, Kann es ein paar Minuten Dauern oder mehr Beginnen Spürbar zu schwitzen.

Wie Sie sterben Sauna mehr Regelmässig Verwenden, Werden Sie feststellen, Dass Sie mehr schwitzen. An einem Punkt Gewissen,, ideal anhalten, Werden Sie wahrscheinlich ein Meister Pullover geworden, wie ich es tat! Sie sollten Sich den Schweiß tropfen weg von mir Sehen! Ich kann ein Handtuch Genießen! Je mehr man schwitzt, Desto mehr muss man trinken, um den VERLUST zu kompensieren.

Manche Menschen schwitzen nicht von Anfang ein in der Sauna

Aber,, ideal in sterben Sauna neu Sind, FINDEN Sie Vielleicht Sie schwitzen überhaupt nicht die Ersten paar Male, oder sogar den Ersten mehrmals! Das mag seltsam klingen, Aber einige Leute Schwitzen Mechanismen aufgrund vergangener Pestizidbelastung oder andere toxische Expositionen unterdrückt HABEN.

If das der Fall für Sie, nehmen sterben Dinge langsam zu Realisieren that Sie nicht in der Lage sein Wird, sterben Sauna, so lange erhalten oder same Sauna Vorteile daraus ohne Schwitzen zu tolerieren sterben. Wie Sie es halten, sollte das Problem beheben Selbst und Ihre fähigkeit, wird wieder zu schwitzen.

Denken Sie Auch Daran that Sie Eine gute Schweiß sein Würde gut hydriert zu bekommen HABEN. If you Sich nicht So wie sonst in der Sauna schwitzen gut, versuchen, etwas mehr Wasser trinken.

Meine Mutter schwitzen nicht überhaupt von ihr rechtes Knie nach unten in den Ersten 14 Tagen nach Unserem Schweiß Entgiftung Programm. Sie had Chirurgie ein diesem Knöchel, gefolgt von geschwollene Beine bis zum Knie und ihr Lymphsystem und Schwitzen fähigkeit in diesem Bein had betroffen Krieg. Zwei Wochen in das Programm, jubelten wir, als wir Sahen sie wieder normale Wurde aus diesem Bein zu schwitzen.

Wie oft ist es in Ordnung, Eine Sauna zu nehmen?

If you Eine gesunde Person Sind — oder Eine Frage, Derens Gesundheit nicht Daran hindert, Saunabenutzung — Infos finden Sie jeden Tag Eine Sauna nehmen! In der Tat Kann man mehr als einmal pro Tag Sauna,, ideal möchten. Gefahren der Infrarot-Sauna Sind nur Wenige und vermeidbar.

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