Wie EINEN Körper Wie ein Mann zu erhalten …

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Wie EINEN Körper Wie ein Mann zu erhalten ...

Wie man ein Körper Wie eine männliche Turnerin Get — Bodentraining & Entwicklung!

Die Olympischen Sommerspiele Sind mit Popularen Sportarten Wie Leichtathletik, Gymnastik und Schwimmen, alle sterben Athletik und Kraft erfordern. Holen Sie Sich EINEN Einblick in sterben Ausbildung Eines Turners und Finden Sie heraus, Wie viele nie Gewichte Verwenden!

Mit den Olympischen Spielen schnell nähert, Werden viele Menschen Abstimmung zu starten in und zu Sehen, war Ihre Lieblings-Athleten eine den Tisch um this Zeit bringen. Die Olympischen Sommerspiele Bieten beliebte Sportarten Wie Leichtathletik. Gymnastik und Schwimmen. sterben erfordern große Grade Athletik und Kraft.

Gymnastinnen insbesondere demonstrieren nicht nur Kraft, Sondern Gleichgewicht, Koordination und extreme Mengen ein flexibilität.

Für draußen viele von Denen in der Bodybuilding-Bereich, ist der Körper Einer Turnerin begehrten.

Das Interessante eine diesem ist Aber that viele Turnerinnen nie so viel Wie Berührung mit Einems Gewicht Maschine während ihrer Ausbildung. Wenn Der Fall ist stirbt, So wie sie den Entwickeln Muskel sie in Hohem Maße so zeigen?

Kleine Frames ///

Das erste war zu denken, sterben, ideal für Turnerin bedenkt's Körper ist sterben Art des Rahmens sie haben. Wie oft Sehen Sie Eine 6 Meter hohe Turner? oft nicht. Die Meisten sind auf der Seite Kurzen, DAHER Werden Sie Weniger Muskelmasse erfordern, that volleres aussehen Zu haben.

Sinn macht es nur that sterben Langeren Glieder Sind, Desto Grösser ist der Durchmesser des Muskelgewebes Werden Müssen, da ES'Ll Gesetz über die Gesamte Länge des Knochens ausgestreckt Werden.

Die Entwicklung von Kraft ///

Als nächstes Werden Durchführung der Arten von Bewegungen betrachten this Athleten sterben. Die Meisten Sind in der Natur mächtig. Sie machen Überschläge, Pull-up-Aktionen, sterben Sich in sterben Luft, mitten in der Luft Biesen hissen und Federn Balken und Bretter aus.

This Kraft sie zwingen Wird, Ihre Fast-Twitch Muskeln in Einems Sprint-ähnlichen kapazität zu Arbeiten. If you'an alle, sterben auf den Verschiedenen Cardio-Methoden auf, sterben Menschen am häufigsten im zusammenhang Mit maximalen Fettabbau Gelesen habe? Sprinten.

DAHER kombinieren Ihre kürzere Körper Statur mit viel Sprint-Ähnliche aktivität, sie erhalten bis zu niedrigen Körperfett Ebenen ermöglicht, und es sollte klar sein, that Torerfolg factors stark zu Gunsten anzeigen Ihren Arbeiten, ihr aussehen zu verbessern sterben.

Einige von them Angebote sind nicht einmal so muskulös, sie haben nur geringen Körperfettanteil und gute Muskelpumpen.

/// Zeitspanne

Auch im Auge behalten, that this Turnerinnen this Muskelmasse über Jahre Entwickeln. Die Meisten Beginnen zu trainieren,, ideal im Zarten Alter von 8-12 Sind, so that sie 10 Jahre zu GEBEN Auf die Muskelmasse in Diesen Athleten gesehen zu setzen. If you sogar Muskel mit Einer Rate von 4-5 Pfund pro Jahr zu gewinnen Sind, this verblasst Wirklich im Vergleich zu dm, war sterben Meisten Bodybuilder's versuchen und zu Motivation und andere Mentalität — bei 1-2 Pfund pro Monat.

Offensichtlich das Muskelwachstum gewonnen't passieren bei Einer signifikanten Rate, WENN Turner nur 10 Jahre alt Sind, Aber Sie sind immer noch anzeigen Ihren Körper für sterben Ausbildung Grundierung.

Außerdem Sind Die Meisten don't wiegen eigentlich alle that viel (in der Regel between 140 bis 170 Pfund) und so wieder, sie don't HABEN merkbar große Mengen ein Muskel in IHREM Rahmen.

Die Art der Ausbildung sie tun ///

If Nonne speziell® über Ihre Ausbildung zu denken, Führen Turner viel Körpergewicht Übungen, sterben tief in sterben Muskelfasern Arbeiten. aufgrund der Instabilität Faktor,'s geworfen.

Wie oben Informationen angegeben, durchführen sie Pull-ups. Handstand Liegestütze. isometrische HALT und einige Werden Beinverlängerungen und Achillessehne Locken Eulen vervollständigen weiter sterben Beinmuskulatur zu Arbeiten.

Sie trainieren Auch für sehr lange Stunden. es'ist nicht ungewöhnlich für Olympia-Niveau Turnerinnen 4-6 Stunden zu verbringen jeden Tag trainieren.

Hier ist ein beispiel Eines Boden Ausbildung ein Turner Könnte (für 2-3 Sätze von Jeder Übung durchgeführt) durchführen

Freihändig Jump Squat

  • Note that zu Diesen Übungen addition Wird sterben Turner Auch ein hohes Volumen ein Training für war EREIGNIS sie passieren während der Sitzung zu Arbeiten. Stirbt Könnte sterben Ringe, sterben Schwebebalken, sterben Parallelen Striche sein, den Boden und so weiter.

    Die anwendung of this Grundsätze auf Ihr Trainings

    Auch this Prinzipien auf Ihr Programm anwenden, Beginnen in mehr plyometric und Körpergewicht Übungen unter Berücksichtigung hinzufügen.

    Wenn Es Eine Sache is also zeigen this Athleten gut es's that Gewichtheber zu bauen Muskelmasse nicht der Einzige Weg ist. Eine vielzahl von Übungen und Bewegungen with the Ausbildung zu Verwenden ist, um den Körper zu raten und zu verhindern, Plateaus zu halten Auftritt.

    Auch nach Wegen suchen, Infos finden Sie Ihre Erholung maximieren mit IHREM Trainings Auch entscheidend sein Wird, vor Allem,, ideal für plyometrischen auf Ihre BEREITS vorhandenen Trainings hinzufügen möchten. Es wird wahrscheinlich Eine gute Idee, ein 3-tägiges Ganzkörper-Programm zu Verwenden, oder Eine Obere / Untere Art von Split statt Einer 5-Tage-Körper-Teil gespalten.

    ein solches Protokoll zusammen mit Hoher intensity plyometrics Zu versuchen, versuchen, wäre einfach zu viel für den Körper zu behandeln, es sei denn, Sie anzeigen Ihren Weg zum Trainings Mit diesem Band über Jahre gearbeitet HABEN (Wie Turner tun) und folgen Sie ein Erstklassiges Ernährungsprogramm .

    So, während Sie're, sterben Olympischen Spiele zu beobachten und Jene Männlichen Turnern mit Diesen Stellen zu Sehen, denken Sie Daran.

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