Wie funktioniert Verdauung funktionieren und wie …

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Die George Mateljan Foundation is a Non-Profit-Stiftung ohne Kommerzielle Interessen oder
Werbung. Unsere Mission Ist es, Sie essen und kochen Sie sterben gesündeste Art und Weise Amt für Eine optimale Gesundheit zu helfen.

Wie funktioniert Verdauung und wie kann ich meine verbessern? (Animierte Grafiken)

Introduction

Die Lebensmittel, sterben Sie essen Enthält sterben Nährstoffe sterben als Bausteine ​​Dienen, und liefern Energie und Nahrung im Ganzen Körper. In der Nahrung Nährstoffe Sind in Grossen Molekülen Enthalten, sterben chemisch und physikalisch ANALYTICA Verbunden Sind. Sterben Verdauung ist der Prozess der Abbau of this fest gebundenen Moleküle in einzelne Nährstoffe, sterben in den Körper aufgenommen und used Werden Kann, um Ihre Funktionen zu unterstützen. Einfach ausgedrückt, sterben Verdauung Wird sterben Dinge bis zu Einer Größe, in DEM SCHNEIDEN Infos finden Sie in den Körper aufgenommen Werden.

Verdau erfolgt im Gastrointestinaltrakt—sterben 20 bis 30 Meter Langen Schlauch aus dem Mund zu IHREM Afters. Was auch immer Sie essen, FLIESST Durch of this System Aber bis es Durch den Darmtrakt absorbiert Wird sterben Nährstoffe in Lebensmitteln Sind physisch ausserhalb des K? Rpers. Dies Liegt Daran sterben Magen-Darm-Funktionen Wie eine innere Haut und Eine Barriere between bietet alles, was man von außen (extern) Welt und Ihre Internen Blut und Zellen aufnehmen. Ein Teil des Verdauungsprozesses, Dann ist der selektive Transport von Nährstoffen Durch Zellwand sterben, sterben Linien IHREM Darm-Trakt. Sobald Gesetz über die Darmschranke in das Innere des K? Rpers transportiert Werden, can this Nährstoffe, sterben Ihr Blutkreislauf gelangen und um alle Ihre Gewebe zirkulieren zu Organfunktion aufrechtzuerhalten, Ihre Energiebedarf unterstützen und für das Wachstum und sterben Reparatur von Neuen Zellen und Geweben zur verfügung stellen.

Während der Verdauung einfach Definiert Werden Kann, Sind seine Mechanik recht komplex. Dies Liegt Daran, Ihr Essen so viele verschiedene Größen, Formen Enthält, und sterben Art Status der einzelnen Moleküle, alle eng ANALYTICA verflochten, und Weil JEDE of this ArTeN von Molekülen chemisch verschieden sterben. Die Verdauung used Sowohl mechanische Elle Verfahren, Wie Kauen und Schleifen, Druck Verschiedenen ArTeN von Molekülen trennen helfen sterben Eulen chemische Prozesse sterben in Formular von enzymen, sterben die Bindungen Innerhalb der Moleküle schneiden Kann, kleine Nährstoffe in IHREM-System zu losen. Eine Analogie ist, zwei oder mehr Schmuckketten verschiedener Typen verdreht, verknotet und zusammen verriegelt. Die Verdauung wäre der Prozess der aufdrehen und sterben Ketten zu trennen, in der Regel erfordern sie in ein paar Stellen schneiden und sie Dann auseinanderziehen und weiter JEDE von them in viele kleinere Stücke schneiden, DAMIT sie Bausteine ​​Amt für andere Schmuckketten geworden.

Essen ist komplex und Enthält viele ArTeN von Molekülen

Nahrung ist ein sehr komplexes gemisch aus unterschiedlichen Typen von sehr Grossen Molekülen—Proteine ​​und einige Kohlenhydrate sterben; Mittelklasse-Größe Moleküle—Wie Fette; and a vielzahl von kleineren Molekülen Wie Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate Wie Zucker, kleine und andere secondary Pflanzenstoffe, sterben in Pflanzen (Phyto = Pflanze) gefunden Schutzstoffe Sind. Die Meisten Lebensmittel, sterben Sie essen, Sind Eine Mischung aus all Verschiedenen Molekülen, und da Sie Eine vielzahl von ArTeN von Nährstoffen benötigen, Müssen Sie anzeigen Ihren Körper Diesen this Verschiedenen ArTeN von Molekülen in der Nahrung zu verdauen Können.

Die Größe, Eulen Art des Moleküls Ist ein Unterschied Darin sterben Wie ein Nahrungsmittel verdaut Wird sterben Nährstoffe sterben daraus abgeleitet Sind, und wo this vom Körper Nährstoffe aufgenommen. JEDE Art von Molekül hat seine eigene Herausforderung in BEZUG auf sterben Verdauung.

Proteine ​​stellen Aminosäure-Bausteine ​​für Wachstum und Reparatur

Proteine ​​Sind extrem wichtig, Weil sie sterben Mehrheit der strukturellen Gewebe im Körper, Wie Knochen und Bindegewebe Bilden, Die Form und Form zur verfügung stellen sterben, eine Ihre Zellen befestigen sterben. Proteine ​​Sind in schnell Jeder Funktion im Körper Als Auch beteiligt, da Enzyme Proteine ​​Sind, und Enzyme Sind Moleküle im Körper sterben, sterben viel von der Arbeit zu tun, Wie neues Gewebe bauen oder beschädigtes Gewebe zu entfernen. Proteine ​​Sind Auch sterben Nachrichtenträger in IHREM Körper, Hormone von Einems Ort zum Anderen zu transportieren, und Signale über Ihre Zellmembranen auf Ihre DNA zu transportieren.

Ihr Körper macht Ständig neue Proteine ​​zu ergänzen, war von Gewebeschäden verloren hat oder für das Wachstum zu schaffen. Enzym Werden immer wieder neu ältere, less Funktionelle Enzym zu ersetzen produziert. DAHER optimale Gesundheit zu erhalten, braucht Ihr Körper Eine Kontinuierliche Zufuhr der Nährstoffe Protein-Produktion zu unterstützen.

Proteine ​​Werden aus kleineren Molekülen genannten Aminosäuren, sterben zusammen aufgereiht Werden Durch chemische Bindungen Wie Perlen Auf einer Kette. Um Eine aktive, Funktionelle Protein Werden, this Kette von Aminosäuren Falten in sich Eine verdrehte und verschlungen, Dreidimensionale Struktur Bilden. Ein Einzelner Proteinmolekül Kann als 200 bis so ekelhaft Wie 5,000 Aminosäuren aneinander gereihten klein sein.

Wie bekomme ich das ich brauche Protein sterben?

Um das Protein Ihr Körper braucht, um zu machen, Durcheinander es sterben Eiweißbausteine, sterben Aminosäuren, von den Proteinen in der Nahrung erhalten. Obwohl Gemüse und Getreide etwas Protein tun Bieten, bekommen Sie Protein aus Ihrer Meisten Nüssen, Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sterben. If you this proteinhaltige Lebensmittel zu essen, Muss Ihr Körper Proteinketten in them nehmen und schneiden Sie sie Entweder nach unten einzelne Aminosäuren oder Dipeptide GROßEN sterben (Zwei Aminosäuren, di = zwei, Peptid = Aminosäure) Bevor Sie sie aufnehmen Kann. Einmal aufgenommen, sterben Werden Aminosäuren Durch den Blutkreislauf zu den Geweben transportiert, sterben sie, Wie Muskeln brauchen. Dann used Ihr Körper this Aminosäuren Eigenen Proteine ​​Ihre, sterben in den Formen zu rekonstruieren, Müssen Sie Ihr Gewebe das Wachstum und sterben Reparatur zu unterstützen.

Ihr Körper produziert Enzyme Proteasen genannt, sterben Proteine ​​in Nahrung zu den Aminosäuren zu helfen, brechen der sterben. Proteasen schneiden Proteine ​​between bestimmten Aminosäuren, sterben kleineren Peptidketten zu erzeugen. Bevor sterben Protein Proteasen auf das einwirken Kann, das Durcheinander Protein haben keinen Einfluss auf ungedreht sein, ein Prozess sterben Denaturierung bezeichnet, sterben in Einer Langen einkettigen Proteine ​​Führt. Proteine ​​Werden im Magen denaturiert, mit Hilfe der Magensäure (Salzsäure), Mischwirkung des Magens sterben, sterben und Protease Pepsin.

Nach der Denaturierung in den Magen Wird der Langen einkettigen Proteine, die eine den proximalen Dünndarm transportiert Wird, das Duodenum, das verschiedene ArTeN von Proteasen Enthält. This Proteasen wirken auf sterben Proteinkette, Schneiden es weiter, bis nur Dipeptid und einzelne Aminosäuren vorhanden Sind. Die Aminosäuren und Dipeptide Sind in den Dünndarm, in erster Linie im Mittelteil, das Jejunum absorbiert.

Wie viel Protein benötige ich?

Ein gesunder Erwachsener Wird geschätzt, pro Tag rund 40 bis 65 Gramm Eiweiß zu Müssen. If in der Nahrung zur verfügung nicht stirbt Gestellt Wird, sterben Sie essen, Wird Ihr Körper Beginnen, Muskeln und Geweben zu other brechen, um sterben Aminosäuren erhalten sie braucht. Eine unzureichende Aufnahme und Verdauung von Aminosäuren aus Protein Kann zu Verkümmerung, schlechte Muskelbildung Führen, dünn und zerbrechlich Haar, Hautläsionen, ein schlecht funktionierendes Immunsystem und viele andere symptome.

Aminosäuren Sie Müssen vor Allem in Formular von Grossen Proteinmolekülen in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, Werden sterben Versehen, alle Aspekte der Proteinverdauung erfordern sterben—Denaturierung im Magen und Proteasewirkung in den Darmen—vor der Absorption. Freie Aminosäuren, vor der Absorption Durch den Körper keine Verarbeitung erfordern, can ebenfalls vorhanden sein, Sind Aber im Allgemeinen nicht in Großen Mengen vorhanden sterben.

In verarbeiteten Lebensmitteln Wird Protein manchmal als hydrolysiertes Protein zur verfügung Gestellt war means es von Zwei bis 200 Aminosäuren in kleinere Ketten chemisch geschnitten Peptid genannt Wurde. This Peptidfragmente can leichter für Empfehlung: Ihren Körper zu verdauen; das heißt, sie can nicht im Magen denaturiert Werden Müssen, Sind aber immer noch zu groß für sterben DIREKTE Aufnahme und Durcheinander im Darm verdaut Werden. Einige speziell® produzierte Lebensmittel für Krankenhaus oder Gesundheits verwendung Sind aus herein natürlichen Aminosäuren Hergestellt; This Produkte Bieten Aminosäuren Selbst und erfordern keine Verdauung vor der Absorption sterben.

Fats Isolierarbeiten sterben Zellen des K? Rpers von der Außenwelt

Fette, Auch Lipide genannt, Werden für viele Wichtige Funktionen im Körper benötigt. Fette Sind ein Hauptbestandteil der Membranen aller Zellen im Körper: ohne Fette, Ihre Zellen keine Decke oder Grenze Haben Würde. Durch Die bereitstellung der Membran um alle Ihre Zellen Sind Fette wichtig für Empfehlung: Ihren Körper von der Außenwelt isoliert. Fette can Auch used Werden, um Energie zu liefern und Sind bei der Unterstützung des Immunsystems, Gesundheit des Gehirns, und Herz-Kreislauf-Funktion beteiligt sterben.

There is viele verschiedene arten von Fetten, Aber nur Wenige Sind von wesentlicher bedeutung, war means that Ihr Körper, um sie intern nicht erstellen Können, so Müssen Sie sie in Ihre Durch Ernährung nehmen. This essentiellen Fettsäuren gehören Omega-6-Fettsäure (Linolsäure) and a Omega-3-Fettsäure (Linolensäure) und Werden in den Höchsten Betrag in Nüssen, Samen und Fisch. Fleisch Enthält hohe Mengen ein Fetten, nicht als sterben wesentlich angesehen, sterben gesättigten Fettsäuren genannt, und es Auch Cholesterin- ENTHÄLT, sterben auch nicht wesentlich ist, und Wird in der same Weise Wie Fette verdaut. Hohe Mengen der nicht wesentlichen gesättigten Fettsäuren und zu wenig Gesetz über die wesentlichen Fette can zu Problemen-DM Immunsystem MIT, verhärteten Arterien Führen, und schuppende Haut, unter Anderen Symptomen.

NEBEN ein notwendiger Teil Ihrer Ernährung sein, während der Verdauung, Fette wirken Auch als Träger der fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) und Carotinoide und DAMIT Ihre Absorption zu ermöglichen sterben. (Carotinoide Wie Beta-Karotin, Sind Eine Gruppe von stark gefärbten Organische Verbindungen fettlösliche, sterben in Pflanzen mit Einer vielzahl von Gesundheitsschutzwirkungen.) Ohne Fette in der Ernährung, Würden Sie auch nicht in der Lage sein, this wichtigen Vitamine zu absorbieren, und Würde Mangelerscheinungen Wie zum beispiel Probleme mit der Blutgerinnung (Vitamin K), schwache Knochen (Vitamin D) oder Sehstörungen (Vitamin A) zeigen.

Was passiert, wenn ich ein Lebensmittel, sterben Fett essen?

Fette Sind in Lebensmitteln in erster Linie als drei Fettmoleküle mit Einems Backbone-Molekül Glycerin genannt Angebracht, Aber Ihr Körper Kann of this Molekül nicht direkt absorbieren. Wie Protein, Einander Ihr Körper haben keinen Einfluss auf brechen this Größeres Molekül in kleinere. Zum beispiel, Sie Once Ein Stück Lachs essen, sterben Essentielle Fettsäuren Enthält, Müssen Sie anzeigen Ihren Körper haben keinen Einfluss auf zu entfernen, oder Streifen-off sterben Fettmoleküle aus dem Glyzeringerüst, ein sterben sie gebunden Sind. Of this vorgang Wird als Hydrolyse bezeichnet, und sterben ArTeN von enzymen, sterben Fette aus Glycerin hydrolysieren Sind Lipasen genannt. Lipasen Sind unter der Zunge sezerniert, im Magen, und der Bauchspeicheldrüse; DAHER Fetthydrolyse Beginnt Minute Fette den Mund ein und setzt Sich in den Magen sterben, weh Mehrheit der Fettspaltung Auftritt sterben.

Nach der Hydrolyse Wird sterben Absorption von Fetten Durch tatsache erschwert that, Wie jedes Öl, sie in Wasser unlöslich Sind, und DAHER Hut der Körper ein System-eingerichtet, EINEN solubilisierten Fetts Aggregat bereitzustellen sterben. Der Körper Nutzt Gallensäuren, sterben als Reinigungsmittel handeln, Fettkügelchen, oder Aggregate machen. Nach der Aggregation Mit Galle, Werden Fett Aggregaten sterben, sterben Auch als Mizellen zum Dünndarm transportiert, wo sie in den Körper direkt Durch Die Darmzellen und absorbiert aufgenommen Werden Kann.

Die Absorption des Fettes aus den Mizellen beginnt im Ersten Teil des Dünndarms, des Duodenum, Mehrzahl der Absorption in den Mittleren Teil des Darms auftreten, Jejunum Wobei sterben. Die Gallensäuren bleiben im Allgemeinen im Intestinaltrakt hinter mehr als Shuttle Wirkt.

Kohlenhydrate Ihr Bedarf eine Energie unterstützen und Fiber für Darmgesundheit sterben

Kohlenhydrate Sind Eine Abwechslungsreiche Kombination aus Beiden sehr kleine und sehr große Moleküle und umfassen ETWA 40 bis 45 Prozent der Energieversorgung für Empfehlung: Ihren Körper. Sie erhalten Ihrer Kohlenhydrate aus Getreide, Obst und Gemüse Meisten sterben. Kleine Kohlenhydrate, Wie Tafelzucker (Saccharose) oder Glucose, Bieten EINEN süßen Geschmack zu Lebensmitteln. Größere Kohlenhydrate, Wie Stärke oder Fasern, liefern Substanz zu Lebensmitteln. Examples für this größeren Kohlenhydrate umfassen Gummen, gele oder Pasten, Wie sie mit Brot oder Plätzchen-Teig zu bekommen. If gekocht, HABEN this Lebensmittel mit Einer Struktur, Wie Einer Scheibe Brot oder Cracker Eines, Sind Aber Hauptsächlich aus Verschiedenen ArTeN von Kohlenhydraten zusammengesetzt ist.

Was passiert, wenn ich Eine Schüssel Müsli essen?

Nur die einzelnen kleinen Zuckermoleküle, genannt Monosaccharide (mono = ein; Saccharid = Zucker) can direkt aufgenommen Werden. Glukose und Fruktose, Sind examples von Monosacchariden. Da Kohlenhydrate in der Nahrung nicht nur als Monosacchariden Bestehen, Sondern auch so viele Kombinationen of this Monosaccharid ANALYTICA Verbunden Sind, hat den Körper this Kohlenhydrate unten zu Empfehlung: Ihren einzelnen Monosaccharideinheiten zu schneiden.

Viele der einfachen Zucker, sterben Nahrung Wadenfänger süßen Geschmack GEBEN als Zwei kleine Zucker ANALYTICA Verbunden gefunden. Zum beispiel,, ideal Eine Schüssel Müsli essen, Müssen Sie IHREM Körper sterben Saccharose (Haushaltszucker) zu verdauen, sterben Aus zwei kleinen Zucker, seine Monosaccharid Hergestellt Wird. Dazu Nutzt sie ein Enzym namens sucrase, Saccharose Schnitte Glucose und Fructose Produzieren sterben, EINEN Prozess namens hydrolysieren. Die Milch Auf dem Getreide erhalt Seinen süßen Geschmack aus dem Kohlenhydrat Laktose genannt, sterben geschnitten Wird (hydrolysiert) in Monosaccharid Durch Lactase, Galaktose und Glukose zu Produzieren. Die Mehrzahl der Kohlenhydrat-Hydrolyse erfolgt im Dünndarm; das heißt, this Kohlenhydrate Hauptsächlich auf den Dünndarm transportiert Wird, Bevor sie in sterben Monosaccharid Glukose, Galaktose, Fruktose und geschnitten Werden. Nach der Hydrolyse Werden this einzelnen Monosaccharide resorbiert Dann direkt in den Zwölffingerdarm und Jejunum.

Getreide Sind Auch REICH eine Ballaststoffen und Empfehlung: Ihren Körper Mit diesem wichtigen Nährstoff zur verfügung stellen. Fiber ist aus sehr Grossen Kohlenhydrate ArTeN von Chemischen Strukturen Enthalten, sterben nicht abgebaut Werden, oder verdaut, Durch Empfehlung: Ihren Körper. Fiber Reist Durch Magen-Darm-Trakt intakt und in den Endet Dickdarm, wo es Nahrung für Darmbakterien bereitstellt sterben, sterben es gären. Fiber ist oder nicht löslich genannt, je nach Wadenfänger fähigkeit, Wasser aufzunehmen und im Dickdarm fermentiert Werden.

Was ist Stärke?

Pflanzen speichern Ihre Energie Durch Zusammen viele Glucosemolekülen in EINEN Langen Komplex von Einigen hundert bis mehreren tausend Glucosemolekülen Besaitung. Pflanzlichen Lebensmitteln, sterben Energie Gespeichert HABEN, beispielsweise Samen, sterben Energie für junge Pflanze bereitstellen Durcheinander, Wenn Es Beginnt zu wachsen sterben, Sind eine Stärke ist REICH. Wenn Die junge Pflanze Beginnt zu wachsen, sterben Wird Stärke abgebaut Energie Glukose zu Bilden. Wird Stärke in Lebensmitteln als Amylose-Stärke gefunden, Die Eine geradkettige Stärke ist, und Amylopektinstärke, Die Eine verzweigte Kette Stärke ist.

If you Lebensmittel mit Stärke essen, Wie Mais oder Kartoffeln, verdaut Ihr Körper this sehr große Kohlenhydrat in der same Weise, Wie es Protein verdaut. Ihr Körper Nutzt Eine Reihe von enzymen Eine große, lineare Stärkekette in Die kleinen einzelnen Einheiten zu reduzieren, sterben Miteinander verknüpft Sind, den Glucosemolekülen, sterben Dann im Darm absorbiert Werden. Die Enzyme sterben Aufschlüsselung Stärken Amylasen genannt Werden. Amylasen Sind sehr wichtig, Weil Stärke in Unserer Ernährung und Eine Hauptquelle weit verbreitet ist, Von dem wir Glucose, das Primäre Zuckermolekül der Körper Nutzt für Energie abzuleiten. Amylasen tatsächlich Stärke bis Zweizuckereinheiten, Maltose und Isomaltose geschnitten und andere Enzyme Dann, Maltase und Isomaltase genannt, this Zwei Zucker in den einzelnen Monosaccharid Glucose hydrolysieren.

Amylasen Sind in den Mund, und DAHER produziert, WENN Mann Stärke essen sie sofort beaufschlagt Wird, um den Prozess der Stärkeabbau Beginnen. Dies ist Einer der Gründe, warum eher Gründlich zu kauen als Ihre Nahrung schluckt so wichtig ist. Da sterben kleineren Zucker, sterben aus Amylasewirkung auf Stärke kommen süßer Probe Sind,, ideal Sich um IHN herum EINEN Cracker in den Mund und swish Speichel halten, Infos finden Sie das AUSSEHEN Eines süßeren Geschmack bemerken.

Eine besondere Art von Stärke in Einigen Lebensmitteln, Wie ROH, grüne Bananen gefunden. Es ist Resistente Stärke genannt, und hat seinen Namen, Weil es resistent gegen sterben Verdauung ist. DAHER Resistente Stärke ist mehr Wie eine Faser, Durch Intestinaltrakt reisen unverdaut, bis es Höhle Dickdarm erreicht, wo, Wie Faser, Kann sie von den Bakterien im Dickdarm fermentiert Werden.

Vitamine und Mineralien Sind Aufgenommene Selektiv

Vitamine und Mineralstoffe Sind ganz in ihrer Struktur und Menge in den Lebensmitteln Variiert Sie essen. You can in der Nahrung in Einer Freien Formular gefunden Werden, CHEMISCH ein ein Größeres Molekül oder fest in Einems Nahrungsmittelaggregat ummantelt gebunden. In den Meisten Gefallene Werden Sie während des Essens Durch den mechanischen Prozess des Schleifens freigesetzt. You can Auch während der Abbau der grossen Molekülen Wie Proteinen und Stärke, in DM sie freigesetzt Werden Eingeschlossen Werden Können.

Da Ihr Körper bestimmte Mengen of this WICHTIGSTEN Nährstoffe benötigt, sterben Meisten Vitamine und einige Mineralien Haben aktive Transporte in Ort für Absorption und sind auf sehr Spezifische Weise in den Körper aufgenommen sterben. This Aktiven Transporte wirken als Shuttles, das Vitamin oder Mineral aufnehmen und es Durch Die Darmzellwand in den Körper nehmen, wo es Kann ein ein direkt anderes Transportmolekül freigesetzt oder übertragen Werden. Da Vitamine und Mineralstoffe Sind klein und Werden in der Regel in Einems Deutlich niedrigeren Niveau als Aminosäuren, Kohlenhydraten und Fetten, this Aktiven Transporte Müssen this wichtigen Moleküle aus der Nahrung und nehmen sie in den Körper aus und ziehen Sie gefunden. Aktive Transporte benötigen Energie richtig zu funktionieren.

Calcium und Eisen Sind examples für Mineralien, sterben in den Körper Durch Aktiven Transport ergriffen Werden. Die Meisten der wasserlöslichen Vitamine HABEN EINEN Aktiven ein Ort und Stelle als Transport Auch, und this Aktiven Transporte Werden Hauptsächlich in den Mittleren Abschnitt des Dünndarms, Jejunum gefunden. Einige Mineralien, Wie Eisen und Calcium, Sind in DM Ersten Teil des Dünndarms Eulen Jejunum absorbiert. Die fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, D, K und E), Wie oben Diskutiert, Sind mit Fetts Mizellen absorbiert und erfordern DAHER Fetts für Ihre volle Absorption vorhanden sein.

Magnesium ist ein Mineral von großer bedeutung für sterben Gesundheit der Knochen, Energieproduktion, und sterben allgemeine gesunde Funktion im Ganzen Körper, da es mehr als 300 Zelluläre Enzyme aktiviert. Wie Kalzium, Magnesium Ständig zugeführt Werden Muss optimale Funktion zu erhalten. Magnesium keine aktive Transport, Sondern hangt ganz von Nahrungsaufnahme und Eine gesunde Darmschleimhaut für seine Resorption, und Kann über den Gesamten Dünndarm und Auch im Dickdarm absorbiert Werden. Niedrige Zufuhr von Magnesium oder Verlust der fähigkeit des Darmtraktes Magnesium wegen Darmentzündung oder Krankheit zu absorbieren, can in Einer vielzahl von Problemen Führen, Wie Muskelzucken oder Zittern, Schwäche, Reizbarkeit und Unruhe, Depression und schwache Knochen. Magnesium ist auf höchstem Niveau in den Vollständigen Nahrungsmitteln Wie Getreide gefunden, Wird Aber oft bei der Verarbeitung Entfernt. Vollkorn-Brot und Getreide Wird Eine wesentlich Höhere Menge eine Magnesium als Weißbrot HABEN, sterben aus raffiniertem Mehl Hergestellt ist.

Vitamin B12 is also Unterschiedlich von den Anderen Vitaminen und Mineralien absorbiert. Zunächst Wird am häufigsten ein Proteinen gefunden Werden, und erfordert DAHER den Proteinabbau befreit Werden. Dann erfordert es ein Protein im Magen aus, Intrinsic-Faktor genannt Wird, für sterben Resorption, jedoch nicht absorbiert, bis das Vitamin B12-Intrinsic-Faktor-Komplex der letzte Teil des Dünndarms erreicht, Ileum. Optimale Verdauung von Vitamin B12 ist abhängig von Ihrer fähigkeit, Eine gesunde Menge einer Magensäure zu machen, da Proteinabbau Magensäure erfordert und Forschung hat gezeigt, Dass Intrinsic-Faktor ist ebenfalls nicht in ausreichende Mengen sezerniert, WENN Magensäure niedrig ist.

verdauung

klicke auf essen Animation, zu starten sterben. Führen Sie die Maus über Teile des Verdauungstrakts sterben, um zu Sehen, war sie tun.

Wo kommt die Verdauung auftreten?

Der Gesamte Prozess der Verdauung Beinhaltet viele verschiedene Organe, sterben das Verdauungssystem genannt Werden, und schließen Sie den Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Enddarm Nach und. Andere Organe Werden bei der Unterstützung der Verdauungsprozess Als Auch beteiligt, Sind Aber technisch nicht Teil des Verdauungssystems betrachtet. This Organe Sind Zunge sterben, Drüsen im Mund, der Speichel, der Bauchspeicheldrüse, der Leber und Gallenblase Produzieren sterben.

Wurde in den Mund Passiert?

Die Verdauung beginnt im Mund with the Kauen der Nahrung (Mastikation). Mastication nicht nur bricht sehr große Aggregate von Nahrungsmoleküle in kleinere Partikel und ermöglicht Speichel und Enzym Innerhalb der größeren Lebensmittelkomplexe GEBEN, Aber Auch Eine Signalisierungsnachricht eine den Körper des Gesamten Verdauungsprozess zu starten aufbricht. Die Forschung hat gezeigt, sterben Dass aktivierung von Geschmacksrezeptoren im Mund und der Physikalischen Prozess des Kauens Signal, das Neuronale (Nerven)-System. Zum beispiel Kann der Geschmack der Nahrung in den Magen auslösen Futter Säure zu erzeugen, Eine Genannte so Elle Verfahren der cephalica Phase der Verdauung; DAHER Beginnt der Magen auf Nahrung zu reagieren, noch Bevor ein Lebensmittel den Mund verlässt.

Speicheldrüsen im Mund Nahrung Saliva Wird von den und befeuchtet sterben sezerniert das Kauen und Mahlen zu verbessern. Speichel Enthält Auch einige Enzyme, den Abbau von Stärke und Fetten Beginnen sterben. Zum beispiel Beginnt Kohlenhydratverdauung with the Speichel-Enzym alpha-Amylase und sterben Fettverdauung Beginnt mit der Sekretion des enzyms linguale Lipase Durch Drüsen unter der Zunge.

Wurde in der Speiseröhre passiert?

Die Speiseröhre sterben manchmal Speiseröhre genannt sterben Verbindet den Mund in den Magen. Es liefert Speichel-gemischte Nahrung aus dem Mund in den Magen und als Dient Luftschleuse between der Außenwelt und den Verdauungstrakt sterben. Die bedeutung der Speiseröhre fähigkeit, den Mund und Magen zu trennen, in der als can GERD (gastroösophageale Reflux) Bekannten Zustand zu Sehen ist, in Denen sterben Speiseröhren Barriere nicht Wirksam ist, so that Sauren Mageninhalt in sterben Speiseröhre Entkommen sterben. Jeder erlebt einige gastroösophagealen Reflux und sterben Speiseröhre, mit Hilfe Eines other Hilfreiche komponente von Speichel, Speichel Bicarbonat, Hut fähigkeit sterben, JEDE Magensäure zu löschen, sterben entweicht. Bei Vielen Menschen kommt es jedoch zu of this Reflux häufiger als es sollte, war zu Schmerzen and a gesunde Verdauung zu beeinflussen. This Situation Wird als GERD und is a der am häufigsten gesehen bedingungen in der Medizin heute.

Was passiert im Magen?

Die Speiseröhre öffnet Sich in den Magen, Die Eine große Kammer des Fundus Besteht, den Körper und das Antrum Dann. Die Gesamte Beteiligung des Magen bei der Verdauung Wird sterben Magen-Phase der Verdauung genannt. Der Magen ist der Primare Ort, wo Proteine ​​zerlegt und abgebaut in kleine Peptide. Aufgrund Wadenfänger Sauren Umgebung, ist der Magen Auch Eine Dekontaminationskammer für Bakterien und andere potentiell, toxische Mikroorganismen, sterben Magen-Darm-Systems Durch den Mund eingedrungen sein Könnte.

Der Fundus und Körper des Magens, sterben üblicherweise bezeichnet Werden, zusammen, und sterben Mehrheit des Magens in Größe Bilden, Sindh, weh Magen Nahrung Speichert der, Bevor es in den Darm abgegeben Wird. Wenn Die Nahrung in den Fundus und Körper des Magens eintritt, Auskleidung des Fundus (die so Genannte Magen fundal Schleimhaut) hydrocholoric Säure (HCl) Erzeugt sterben. This saure Umgebung ist entscheidend für sterben Giftstoffe in Lebensmitteln, Wie Bakterien, Eulen für aufdrehen der komplexen dreidimensionalen Proteinketten zu Zerstören, Eine so Genannte Prozess Denaturierung der Proteine ​​sterben.

Der Magenfundus Schleimhaut Sondert Auch das Enzym Pepsin, sterben im Magen viel von der Zeit vorhanden ist, jedoch inaktiv ist, bis sterben Säure vorhanden ist, Wenn Es als Pepsin aktiviert Wird. Pepsin Wirkt Auf die denaturierten Proteine ​​Durch Hydrolyse oder Schneiden, Bindungen Zwischen den Aminosäuren in der Proteinkette, in Mehrere kleinere Ketten Führt, oder Peptiden sterben.

Fett im Magen Hydrolyse sehr aktiv. Die Fette gerechnet wurden eine Lipase in DM Speichel Ausgesetzt Wurde BEREITS, sterben die Hydrolyse Beginnt, Aber es ist sterben gastrische Lipase, Durch den Magen sezerniert Wird, ist das in erster Linie für sterben Fettspaltung in Menschen Verantwortlich.

Dem Antrum oder Unteren Teil des Magens, ist der Ort für sterben Schleifwirkung des Magens und Enthält EINEN Sensormechanismus, genannt Gastrin, zum Regulieren der Höhe der Säure in DEM Körper des Magen produziert. Die Antrum Steuert Auch Entleerung der Nahrung in den Darm Durch den Magenpförtner sterben. Auf this Weise Kann Nahrung in den Darm in kontrollierter Weise Geliefert Werden sterben. Lebensmittel-Säure-Enzym-gemisch in den Magen verlässt, WIRD ES Speisebrei genannt Sobald sterben. Die Bewegung der Speisebrei Durch den Pylorus Schließmuskel stimuliert sterben Darm-Hormon Sekretin und Cholecystokinin freizugeben sterben der Die Bauchspeicheldrüse Signal Seinen Inhalt freizusetzen, Pankreassaft, Innerhalb des Lumens (das Futter) des Duodenums (das erste Segment des Dünndarms).

Was passiert, im Dünndarm?

Der Dünndarm, sterben speziell® Entwickelt Wurde, um Verdauung und Absorption zu maximieren, hat EINEN erweiterten Oberflächenbereich mit Inneren Falten, genannt plicae, Zotten und Mikrozotten, seine OBERFLÄCHE zu vergrößern und zu verbessern seine fähigkeit, Nährstoffe zu absorbieren sterben. Insgesamt ist this OBERFLÄCHE der Bürstensaum des Dünndarms genannt. Einige Enzyme sind auf der Öberfläche der Bürstensaum Wie Disaccharidasen Wie Saccharase, Maltase und Lactose, sterben disugars (Zucker Aus zwei Monosacchariden) eine Empfehlung: Ihren Beiden einzelnen Zuckermolekülen hydrolysieren.

Das Duodenum, der Teil des Dünndarms, sterben soll an der Magen ist, is a Neutralisationskammer, in der der Speisebrei aus dem Magen mit Bicarbonat vermischt Wird Nächsten, sterben wieder Erscheint, diesmal im Pankreassaft. Bikarbonat verringert Säure der Speisebrei, so that mehr Enzyme ermöglichen den Abbau von Makromolekülen zu funktionieren und sterben Förderung noch vorhanden sterben. Die Pankreassaft Enthält Auch viele der Enzyme sterben for the Verdauung von Proteinen, Wie Trypsin und Chymotrypsin, enzymen sterben Proteine ​​und Peptide nach unten in Ein-, Zwei- und Drei geschnitten Aminosäureketten; und Amylase, ein Enzym, das sterben Hydrolyse von Stärke fortgesetzt Wird.

Einige Nährstoffe, Wie Eisen und Kalzium, Werden am effizientesten im Duodenum aufgenommen; Aber das Jejunum, der mittlere Abschnitt des Dünndarms, ist der Ort, Wo die Meisten Nährstoffe aktiv absorbiert Werden. Die Aminosäuren Eulen sterben Meisten Vitamine und Mineralien im Jejunum absorbiert. Der Prozess der Absorption Durch das Jejunum used Wird aktiv Absorption genannt, da Ihr Körper Energie used, um sterben zu wählen genauen Nährstoffe sie braucht. Proteinträger oder Kanäle Hook-up zu of this Nährstoffe und nehmen sie Durch Die Zellwand des Jejunums und in sterben Pfortader, sterben sie in sterben Leber transportiert.

Aktive Fettabsorption Tritt Auch im Duodenum und Jejunum, und verlangt, that the Fett in kleine Aggregate eingesetzt Werden, sterben in den Körper direkt transportiert Werden Kann. Der Körper Nutzt Galle als Reinigungsmittel, das Fett zu losen. Bile Wird von der Leber, in der Gallenblase Gespeichert und Freigabe in das Duodenum und Jejunum nach Einer Mahlzeit Hergestellt. Es Kann Dann Mizellen, kleine Fetttröpfchen, für sterben Fettaufnahme Bilden. Of this Elle Verfahren IST BESONDERS wichtig Absorption der für sterben fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, D, E und K), und für Cholesterinabsorption sterben.

Der Grossteil der Stärke Wird Auch im Duodenum und Jejunum verdaut, die Ersten und Zweiten Segmente des Dünndarms. Das Monosaccharid Produkte von Kohlenhydratverdauung, Glucose und Galactose, aktiv Durch den Darm Durch ein Elle Verfahren absorbiert sterben Energie erfordert. Fruktose, ein weiteres gemeinsames Monosaccharid Produkt der Kohlenhydratverdauung und Auch ein gemeinsames Süßstoff für viele verarbeitete Lebensmittel, Wird Langsamer Durch EINEN Prozess namens Transport erleichtert aufgenommen. Erleichterten Transport benötigt keine Energie.

Das Ileum ist der letzte Teil des Dünndarms. Das Ileum ist Verantwortlich für sterben Verdauung von Nährstoffen zu vervollständigen und für Gallensalze resorbierbaren sterben, sterben dazu beigetragen HABEN, (HALTEN in Lösung) löslich zu machen, Fette sterben. Obwohl sterben Meisten Nährstoffe im Duodenum und Jejunum absorbiert Werden, sterben Beiden Ersten Segmente des Dünndarms ist das Ileum der Ort, wo Vitamin B12 Selektiv in den Körper aufgenommen Wird.

Am Ende des Transports Durch den Dünndarm, der Speisebrei Würde von ETWA 90 Prozent Wadenfänger Vitamine und Mineralstoffe und sterben Mehrzahl Wadenfänger other Nährstoffen verarmt. In addition ETWA acht bis 10 Liter ende Flüssigkeit Wird ebenfalls in den Dünndarm absorbiert jeden Tag. Komplexe Kohlenhydrate, sterben Enzymabbau sterben, Wie Fasern und resistente Stärke Widerstehen, bleiben, da Eine kleine Menge von Ande Nahrungsmittelmoleküle und Nährstoffe zu tun, sterben sterben Verdauung Entkommen Sind. Beispielsweise ETWA 3-5% des aufgenommenen Proteine ​​entweicht normalerweise Verdauung und weiter in den Dickdarm.

Wurde in den Dickdarm Passiert?

Der Dickdarm ist zur Aufgabe Verbesserung der Resorption nicht Dafür ausgelegt ist jedoch BESONDERS darauf Spezialisiert, sterben Wasser Natrium und zu erhalten, sterben Absorption im Dünndarm zu Entkommen, obwohl es nur ein ETWA Liter ende Flüssigkeit pro Tag transportiert. Der Dickdarm ist ETWA five Meter lang, einschließlich Wadenfänger endgültigen Segmente, Kolon und Rektum.

Es ist interessant, da sterben Meisten der Verdauung und Absorption in den Dickdarm vor Auftritt that Lebensmittel, ein of this Stelle in erster Linie Faser die ist, Wird als irgendwo sonst während der Verdauung mehr Zeit in IHREM Dickdarm verbringen. Im Durchschnitt Reist Nahrung Durch den Magen in 1/2 bis Zwei Stunden, weiter Durch den Dünndarm in den Nächsten Zwei bis Sechs Stunden, und verbringt six bis 72 Stunden in IHREM Dickdarm vor der endgültigen Beseitigung von Defäkation.

Ein Grund Nahrungs bleibt Länger in den Dickdarm sein Kann, Dass der Dickdarm der Lage ist, Nährstoffe aus der Nahrung zu erzeugen. Die Nahrung sterben sie in den Dickdarm macht, ist in erster Linie Faser und der Dickdarm Enthält ein Ökosystem von Bakterien sterben viel von of this Faser gären Kann, viele Nährstoffe sterben für Gesundheit der Kolon Zellen sterben. Kolon Gärung produziert Auch Eine Reihe von kurzkettigen Fettsäuren, einschließlich proprionate, Azetat und Butyrat, sterben für gesunde Kolon-Zellwachstum erforderlich Wir Sind, und Haben viele andere gesundheitsfördernde Funktionen im Körper.

Die freundlichen Bakterien sterben for the Primäre Menge eines Gesunden Kolon Gärung Verantwortlich Sind, Werden sterben Probiotika (Pro-Leben) und schließen Bifidobakterien und Lactobaccillus Genera genannt sterben. Zusammen mit der bereitstellung von nützlichen Fermentationsprodukte, HALTEN probiotischen Bakterien Erreger oder krankheitsfördernde Bakterien, von anzeigen Ihren Darm zu kolonisieren. Bestimmte Fasern in der Nahrung, sterben so Genannte Präbiotika, speziell® auf this probiotischen Bakterien unterstützen. Präbiotika Sind solche Moleküle Wie Inulin und Fructooligosaccharide, sterben in Chicorée und Topinambur zu FINDEN Sind, und möglicherweise einige andere Kohlenhydrate Wie Galactooligosaccharid, Arabinogalaktane umfassen, und Arabinoxylan, sterben in Soja und Reis Fasern und in Lärchenextrakten gefunden Werden.

Einige Faser ist nicht fermentiert, Aber es is also wichtig, Weil es der Masse für Stuhlausscheidung liefert, und Kanns binden Giftstoffe und Abfallprodukte für Ihre entfernung Durch den Stuhl. Schließlich erlauben das Rektum und den Anus für kontrollierte Beseitigung von Stuhl.

Wurde in der Bauchspeicheldrüse Passiert?

Die Bauchspeicheldrüse Kann als Proteinfabrik gedacht Werden. Es produziert und sezerniert viele der erforderlichen Enzyme für Verdauung sterben, sterben Enzyme Enthalten sterben, sterben Protein (Trypsin, chymotryosin, Carboxypeptidase, und Elastase), Enzyme, sterben Fett (Lipase und Phospholipase) verdaut und das Enzym zu verdauen, sterben Kohlenhydrat (alpha -Amylase verdaut). Die Bauchspeicheldrüse freisetzt, this Enzyme in Einems Pankreassaft sterben mit Bicarbonat angereichert ist. Das Bicarbonat Wird used, um sterben Säure in Speisebrei zu neutralisieren. Mehr als ein Liter Pankreassaft pro Tag in Reaktion auf Signale freigegeben Eine Mahlzeit aus dem Essen.

Da Gewebe Ihres Körpers von Protein Hergestellt Sind, sterben Dass Enzyme der Bauchspeicheldrüse Protein fähigkeit HABEN, verdauen Ihre eigene Gewebe zu verdauen sterben. Ihr Körper hat EINEN komplizierten Schutz vor Selbstverdauung Durch this Enzyme. Der Magen und Darmtrakt Futter Haben Eine Schleimschicht des Gewebes aus der Verdauung Durch this Enzyme zu Schützen direkten. Die Bauchspeicheldrüse used andere Mechanismen für den Schutz. In erster Linie, Erzeugt er sterben Enzyme in Einer inaktiven Formular, sterben so Zymogene oder Proenzym Genannte. Beispielsweise Trypsin Wird als inaktives Proenzym Trypsinogen Hergestellt. Trypsinogen Wird in den Darm transportiert, Wo es Durch ein Protease-Enzym Auf dem Bürstensaum der intestinalen Zellen zu Trypsin aktiviert Wird. Alle Pankreasenzyme außer Lipase und alpha-Amylase als Proenzym sezerniert Wird, und Sind DAHER inaktiv in der Bauchspeicheldrüse.

Wurde in der Leber Geschieht?

Die Leber ist Eines der aktivsten Organe im Körper. Die Leber ist das Abrechnungsstelle für alle Nährstoffaufnahme Durch den Magen-Darm-Systems. Die Leber überprüft Organische Verbindungen sterben sterben Getroffen gerechnet wurden, in und Hut sterben fähigkeit, Toxinen und Ande Molekülen zu unterscheiden. Es hat ein Entgiftungssystem, Arzneimittel bei DM und Toxine chemisch umgewandelt Werden, um Moleküle, sterben Durch Die Nieren (Urin) oder den Darm (Stuhl) eliminiert Werden Können. Die Leber is also Verantwortlich für sterben Meisten der Proteine ​​synthetisieren, sterben im Blut zirkulieren, und es produziert Galle, sterben für Verdauung von Fetten wichtig ist und sterben für Ausscheidung von Cholesterin und andere fettlösliche Moleküle used sterben.

Die Leber ist das Wichtigste Organ beteiligt bei der Erhaltung gesunder Blutzucker (Glukose). Es Überwacht Empfehlung: Ihren Körper Glukose bedürfnisse und Stellt Glukose aus der Verdauung oder Glukose erhalt Durch Glykogen Abbau, Die Form, in der Glukose in der Leber Gespeichert Wird. Die Leber hat nur ETWA 24 h Lieferung von Glykogen. In längeres befestigen, WENN Glukose nicht in der Ernährung und Glykogenspeicher Vorgesehen ist used Worden, Wird Ihre Leber Glucose aus Aminosäuren und Ande Molekülen zu synthetisieren.

Die Leber is also das Primäre Organ, in DM Fette verstoffwechselt Werden. Die Leber Kann Cholesterin machen und ist der Ort Primäre, ein DM-Cholesterin aus dem Blut Entfernt Wird. Die Leber beseitigt Cholesterin in Formular von Gallensäuren. Jeden Tag der Leber sezerniert ETWA 500 Milliliter von Gallensäuren, sterben bei der Verdauung verwendeten Fette zu solubilisieren.

Wurde in der Gallenblase Passiert?

Die Gallenblase ist sterben Lagerstelle for the Gallensäuren in der Leber produziert. Nach Einer Mahlzeit verzehrt Wird, Wird sterben Gallenblase signalisiert Seinen Inhalt in den Zwölffingerdarm und Jejunum freizugeben, wo sie für Fettverdauung verfügbar Sind sterben.

Wege Eine gesunde Verdauung zu unterstützen

Gesunde Verdauung erfordert sterben Unterstützung Amt für alle sterben Verschiedenen Komponenten der Verdauung:

  • Chew Gründlich. Das Kauen ist der physikalische Prozess Nahrung brechen in kleinere Bruchstücke nach unten sterben. Gründliches Kauen mischt Essen gut Mit Speichel, sterben Nahrungsmittelpartikel und ein Stellt Mittel für Enzyme, Wie Amylase und sterben Lipase, zu bekommen, um sterben Stücke von Lebensmitteln und den Prozess Beginnen der Stärke und Fettverdauung befeuchtet. Kauen signalisiert Auch den Körper, um sterben zu Verdauung Beginnen, um den Magen Alarmierung vorbereiten zu machen Magensäure, und signalisiert sterben Bauchspeicheldrüse Seinen Inhalt in das Lumen des Dünndarmtrakt absondern vorzubereiten.

    If Eine Mahlzeit nicht gut gekaut Wird, Sind Die Lebensmittel-Fragmente zu groß. Da sterben Verdauungsenzyme can nur funktionieren, auf der oberfläche des Nahrungsmittelfragmente, unzureichende Kauen Führt zu Einer unvollständigen Verdau. Das means nicht nur Nährstoffe in der Nahrung und nicht absorbierte gelassen zu Werden, Sondern Auch additional Nahrung für Bakterien im Dickdarm. This additional Bakterielle Lebensmittel ergebnisse in Bakterielle Überwucherung, Gas und symptome von Verdauungsstörungen.

    Essen sollte immer mit Gründliche Kauen der Nahrung Beginnen, DAMIT Amt für Eine Vollständige Verdauung auftreten.

  • Für ausreichende Mengen ein Verdauungs factors. Nach Dem Kauen, sterben nächste Bahnhof der Nahrung ist der Magen, weh Eine ausreichende Menge ein Magensäure (Salzsäure) sterben nächste notwendigkeit. Magensäure ist für Eine angemessene Abbau von Proteinen Notwendig. Ohne ausreichende Magensäure, ist nicht nur Proteinverdauung ineffektiv, Sondern Auch sterben Verdauung von Vitamin B12 ist ernsthaft beeinträchtigt sterben. Vitamin B12 Verdauung und Absorption erfordert, Dass es von Protein befreit Werden. Hinaus Intrinsic daruber-Faktor, das Protein, das für sterben Vitamin-B12-Absorption erforderlich Wir ist, ist niedrig, WENN Magensäure niedrig ist.

    Low Magensäure (hypochlorhydria) ist weit verbreitet, vor Allem bei Älteren Menschen, da, wie wir altern, wir less Magensäure machen. Forschung deutet darauf hin, Dass mehr als Hälfte der Menschen über 60 Jahre alt hypochlorhydria Haben sterben. Eine vielzahl von factors Kanns Eine ausreichende Magensäureproduktion einschließlich der pathogenen Bakterien, Helicobacter pylori, und Häufige verwendung von Antazida Hemmen. Hypochlorhydria is also Mit vielen Krankheiten, Wie Asthma, Sprue, Hepatitis, rheumatoide Arthritis, Osteoporose und Diabetes mellitus Verbunden Sind. Zeichen der hypochlorhydria gehören ein Gefühl der Fülle nach DM Essen, Blähungen, Aufstoßen übermäßige, Verdauungsstörungen, Nahrungsmittelallergien mehrere, unverdaute Nahrung im Stuhl, und Peeling und rissige Fingernägel.

    In addition to Salzsäure Wird Produktion von Pankreasenzymen und Bicarbonat Auch bei manchen Menschen gefährdet sterben. Fälle erforderlich Wir, can this Verdauungsfaktoren mit entsprechenden Supplementierung Ersetzt Werden. Verdauungsenzym Unterstützung Kann auch von frischer Ananas oder Papaya gewonnen Werden, sterben das Enzym Bromelain Enthalten, und andere frische Gemüse und Kräutern. Verarbeitete Nahrungsmittel, Wie aus der Dose Ananas, Enthalten wenig Enzymaktivität, da Enzyme Verdauungsproteine ​​Sind, sterben Durch erhitzen Zerstört Werden, Wie in DEM Sterilisationsverfahren. So Beginnt Eine Mahlzeit mit Frischen Früchten oder Salat Unterstützung Amt für Eine gesunde Verdauung zur verfügung stellen Kann.

  • IDENTIFIZIERUNG und Beseitigung der Nahrungsmittelallergene. Die intestinale Bürstensaum (die Absorptionsfläche des Dünndarms) Kann Sich negativ Durch Nahrungsmittelallergien betroffen sein, Die Eine Entzündung des Darms along Wand verursachen. Wenn Ein Lebensmittel allergische Reaktion Auftritt, Erkennt das Immunsystem bestimmte Nahrungsmoleküle als Feindliche Eindringlinge und Bildet antikörper, sterben auf this Allergene andocken Zu Ihrer Beseitigung zu unterstützen. Im Rahmen der Abwehrmaßnahmen gegen Nahrungsmittelallergene, das Immunsystem, Kann Entzündung along des Darms Futter auftreten sterben, sterben Absorptionsprozess zu unterbrechen und verursachen Schaden an der Auskleidung. Magen-Darm-entzündlichen Erkrankungen—Wie Divertikulose oder entzündliche Darmerkrankung—und Sprue (Unverträglichkeit von Gluten in Weizen Produkte gefunden) Führen Auch zu Schaden an der Darmwand. Die häufigsten Lebensmittelallergene umfassen Milchproteine, Weizen, Soja, einige Muscheln, und Erdnüsse.
  • Stützen Sie den Magen-Darm-Barriere. Die Magen-Darm-Zellwand ist sterben Barriere between dm, war Sie einnehmen, und das Innere des K? Rpers; DAHER ist Integrität of this Barriere von entscheidender bedeutung sterben für Gesundheit sterben. Unterstützung für den Schleim, der sterben Zellen im Gastrointestinaltrakt umfasst ist sehr wichtig, insbesondere im Magen. Die Schleimschicht ist ein Weg, der Magen und Oberen Dünndarm, Sich Gegen die schädlichen Auswirkungen der Magensäure zu Schützen. Alkohol, over-the-counter entzündungshemmende Medikamente, genannt NSAIDs (z Aspirin), und sterben pathogenen Bakterien can Helicobacter pylori Schleimschicht zu reduzieren sterben, war zu Läsionen im Magen und Dünndarmtrakt Wände.

    Cholin bietet Ernährungsunterstützung Amt für Eine gesunde Schleimschicht und Wird in Gemüse Wie Blumenkohl und Salat gefunden. Cholin Kann von Lecithin (Phosphatidylcholin) und erhalten Werden, sterben in Eiern und Sojabohnen hoch ist. Einige Lebensmittel Auch bekämpfen helfen oder zum Schutz gegen sterben Beschädigung von Helicobacter pylori, und dazu gehören Catechine in grünem Tee, einige Gewürze Wie Zimt, Carotinoide in Gemüse gefunden, und Vitamin C, in Zitrus Lebensmitteln gefunden.

  • Sorgen Sie für Eine Heilung Umgebung für den Dünndarm. Studien Haben gezeigt, Dass die kleine Intestinaltrakt Barriere unter Einigen bedingungen undicht Werden Können. Das heißt, sterben Zellen Einander Ihre Befestigungen Losen, mit löchern Zwischen den Zellen in Einer Wand resultierenden anstelle der Zellen Eine starke und Verbunden durchgehende OBERFLÄCHE Bilden. If das "Leaky gut" Geschieht, can Moleküle in den Körper gelangen, sterben Durch normalerweise nicht Darmzellwand sterben transportiert Werden. Daruber Hinaus Haben Studien gezeigt, that this Leaky Gut Auch Probleme in der Normalen Transport von Nährstoffen Führen Kann. Dies ist wahrscheinlich, Weil sterben Meisten Nährstoffe in den Körper Durch Die Zellen der Darmwand Durch den selektiven Elle Verfahren der aktive Transport Genommen Werden, und sie can Durch Die Zellen, und nicht um sie herum gehen Müssen zu den Richtigen Transportsysteme in den Körper zu erhalten. DAHER MIT Leaky Gut, sterben Dinge, sterben nicht in erhalte sollten, und diejenigen, sterben nicht bekommen sollten, Wo Sie benötigen für Eine ausreichende Transport Durch den Körper zu sein. Das Plan Ergebnis ist der Körper nicht sterben Ernährung bekommt es braucht.

    Alles, was Auskleidung des Magen-Darm-Trakt reizen can undichten Darm verursachen, Aber ein wesentlicher Faktor is a Entzündung (z Nahrungsmittelallergien) sterben. Leaky Gut Tritt unter Belastung (siehe unten), und ist nach Strahlungsbehandlungsmethoden für Krebs, nach Einiger Chemotherapie mit Erkrankungen Wie entzündliche Darmerkrankung und mit bakterieller Infektionen gefunden, sterben in Bakterienüberwucherung im Dünndarm Führen Kann.

    Die Beseitigung Lebensmittel, Denen Sie intolerant oder allergisch Sind, can dazu Beiträgen, Eine heilende Umgebung im Dünndarm liefern. Carotinoide, (Eine Vorstufe von Vitamin A), Kann BESONDERS wichtig sein, da Vitamin A, um sterben Reifung von Epithelzellen Unterstützt sterben Art der Zelle sterben, sterben den Darm säumen, und es reifen Epithelzellen ist sterben, sterben Barriere in der Formular sterben Stärkste Darm-Trakt. Carotinoide Werden in Großen Mengen in Gemüse, vor Allem Höhle orange- und rot gefärbten Gemüse.

    Glutathion, ein kleines Peptid in den Höchsten Konzentrationen in frischem Gemüse, Früchten und mageres Fleisch is also vorteilhaft für den Dünndarm, da ES direkt als Antioxidans im Darmtrakt wirken und helfen, schädliche Moleküle zu verringern, sterben bei Einer Entzündung Erzeugt Werden Kann,. Vitamin C, von Zitrusfrüchten und Vitamin E, in Vollkorngetreide und Nussöle gefunden, Sind Wichtige Antioxidantien für den Dünndarm und sterben Arbeit mit Glutathion-Darm-Heilung zu unterstützen.

    Die Zellen, sterben den Darm Müssen KRAFTSTOFFLEITUNG IHREM Prozess der Nährstoffaufnahme fortzusetzen. Der bevorzugte Brennstoff für this Zellen ist sterben Aminosäure Glutamin, sterben aus Proteinen erhalten Werden Können. Einige Studien Haben gezeigt, that kurzkettige Fettsäuren can Auch sterben kleinen Darm-Trakt Barriere unterstützen, Weil sie als alternative Kraftstoff für sterben Zellen Dienen can, sterben sterben Darmschleimhaut Bilden. Die Dünndarmtrakts Zellen Auch Energie erfordern Integrität der Zellwand zu halten und Erzeugung einge von Energie erfordert gesundes Niveau von Vitamin B5. Pilze, Blumenkohl, Süßkartoffeln, Mais, Brokkoli und Mangold Sind Konzentrierte Quellen von Pantothensäure. Intestinaltrakt Zellen benötigen Auch Eine Reihe von Vitaminen, so ausreichende Gesamternährung erforderlich Wir ist.

  • Unterstützen Sie das Wachstum von probiotischen Bakterien. If Eine gute Bilanz von probiotischen Bakterien den Darm besiedelt HABEN, drängen sie pathogene Bakterien und andere Mikroorganismen, sterben Ihre Gesundheit gefährden, sie wachsen zu verhindern. Durch Vergärung der Faser Ihres Körpers nicht direkt sterben verdauen Könnte, this Gesunden Dickdarmbakterien Produzieren Auch kurzkettige Fettsäuren, sterben die Zellen des Darms für Ihre eigene Nahrung Verwenden. Daruber Hinaus Sind this Fettsäuren kurzkettige Werden in den Körper und aufgenommen wirken Sich positiv auf den Dünndarm und das System-im Allgemeinen. Zum beispiel Infos finden Sie EINEN Gesunden Blut halten Zucker und Lipid (Fett) Ebenen und Kanns erhöhen Auch sterben Menge ein Kalzium helfen, aufgenommen Dünndarm Durch den, und sterben Bewegung der Nahrung Durch den Darm-Trakt zu Fördern. Lebensmittel, sterben probiotischen Bakterien Sind einige Joghurts, Kefir und andere Lebensmittel liefern Wird, mit Lactobacillus oder Bifidobakterien Enthalten, sterben nützlichen ArTeN von Bakterien fermentiert gerechnet wurden sterben. Lebensmittel, sterben probiotische Bakterien gehören Lebensmittel zu nähren, sterben Sojafasern Enthalten, Inulin (aus Zichorie oder Topinambur) und Reis Faser.
  • GEBEN Sie für Eine gesunde Darmpassage. Die Bewegung der Nahrung oder Speisebrei, Durch den Verdauungstrakt ist sehr wichtig. Gesunde Darmpassage Unterstützt Wird, Teilweise Durch Die kurzkettigen Fetts Durch Fermentation von präbiotischen Fasern in den Dickdarm produziert Sauren. Fiber im Allgemeinen Unterstützt insgesamt Transit von Speisebrei und gesunde Beseitigung. Einige Fasern, Wie sie in Roggen, Weizen und Flachs gefunden HABEN, Konnen Auch Durch Umweltgifte zu binden, Wie Pestizide, und tragen sie Durch den Verdauungstrakt zur direkten Beseitigung, Verringerung der Menge, in den Körper sterben aufgenommen Wird.
  • Erfahren Sie, Wie EFFEKTIV mit Druck fertig zu Werden. Die Forschung hat gezeigt, Dass der Darm negativ auf Druck reagiert, während der Darmschleimhaut undicht Wird, Ist Die Absorption Weniger Wirksam, und Ihr Körper ist nicht in der Lage, Druck Selektiv Nährstoffe aufnehmen es braucht sterben. Die Gründe für this wirkungen von Druck auf den Darm-Trakt Angebote sind nicht Vollständig Bekannt, Aber viele Neurotransmitter (Gehirn produzierte Signalmoleküle) Sind Rund um den Darmtrakt gefunden. Weiterhin Neurotransmitter-Rezeptoren, sterben reagieren und auf this Signalmoleküle binden Infos finden, Sind along des Darmtrakts befinden. DAHER ist es Bekannt in that Gehirnsignalmoleküle den Darmtrakt beeinflussen Können. Lebensmittel mit Einems beruhigenden Effekt Sind Kräutertees, Wie Kamille. Alkohol, Koffein und raffinierte Kohlenhydrate, Zucker Wie Tabelle, sollte vermieden Werden. Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten und in Einer entspannten Umgebung Essen Kann Auch Druck verringern helfen.
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