Wie Kinder Spinat Blätter, frische Baby Spinat zu kochen.

Wie Kinder Spinat Blätter, frische Baby Spinat zu kochen.

Wie Kinder Spinat Blätter, frische Baby Spinat zu kochen.

Wie Kinder Spinat Blätter zu kochen

Durch Morgan O’Connor

Spinat Enthält signifikante Mengen ein Nährstoffen. Eine einzige Tasse Rohen Spinat das REDUZIERT, Once Sie es kochen verfügt über 13 Prozent der empfohlenen Tages Mangan, 14 Prozent der täglichen Vitamin C, 15 Prozent der täglichen Folsäure, 56 Prozent der täglichen Vitamin A and a volle 181 Prozent der täglichen Vitamin K, nach SELFNutritionData.com. Baby-Spinat ist leichter herzustellen als sterben reifere Version, Weil es weich ist und es Boden Körnigkeit in größeren Bündel von Spinat gefunden fehlt sterben. In der Tat ist Baby Spinat so zart, Dass man essen sie roh,, ideal es vorziehen.

War sie brauchen

1/2 Pfund (ETWA 7,5 Tassen) Baby-Spinat

1 EL. Butter oder Olivenöl extra vergine

Spülen Sie sterben Baby Spinat Gründlich in kaltem Wasser verlässt. Sortieren Durch und entfernen Sie BESONDERS dick oder holzigen Stielen. Dies sollte kein Problem mit den Meisten Baby Spinat, Aber es ist Überprüfung wert sterben. Trocknen Sie das Baby-Spinat Vorsichtig mit Papiertüchern.

Legen Sie sterben Butter oder Olivenöl extra vergine in Einer Grossen Pfanne bei mittlerer Hitze. Hitze, bis sterben oder Butter schmilzt das Vollständig Olivenöl ist heiß.

Fügen Sie den Baby Spinat in sterben Pfanne GEBEN. Rühren Sie Vorsichtig mit Einems hölzernen Löffel gleichmäßig zu beschichten den Spinat with the Öl oder zu helfen geschmolzene Butter, Dann Pfanne bedecken und kochen Sie den Spinat für ETWA Eine Minute sterben. Entfernen Sie den Deckel, und rühren Sie wieder den Spinat. Wiederholen Sie Diesen vorgang, bis der Spinat Zu Ihrer Zufriedenheit verwelkt ist, entfernen Sie von der Pfanne Dann Hitze sterben.

Kippen Sie Pfanne seitlich über der Spüle, halten Sie den Spinat in Ort MIT-DM Holzlöffel sterben. Characterized Wird JEDE additional Feuchtigkeit in der Pfanne lassen abfließen. Entfernen Sie den Spinat aus der Pfanne und Sie es Auf einen Teller oder in Eine Schüssel GEBEN legen. Fügen Sie alle Gewürze Sie möchten, Wie Salz, Pfeffer oder mehr Butter, Dann Dienen oder zu essen.

Tipps

JEDE 1 Pfund Rohen Spinat Ergibt ETWA 1 Tasse gekochten Spinat, oder Zwei Portionen.

You can Durch sauteing Mehrere FEIN geschnittene Knoblauchzehen in das Öl oder Butter geschmolzene Auf den Spinat Extra Geschmack hinzufügen erhitzte, Bevor Sie den Spinat hinzufügen. Braten Sie den Knoblauch, bis sie leicht gebräunt ist, Dann den Spinat hinzufügen und kochen, Wie normal.

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