Wie Mann Mit Depressionen zu kämpfen …

Wie Mann Mit Depressionen zu kämpfen …

Wie Mann Mit Depressionen zu kämpfen ...

Wie Mann Mit Depression Deal Angst natürlich ohne Medikamente

Sie re Gefühl traurig, unmotiviert, und nur don t Energie Haben Freunde oder Familienmitglieder zu BESUCHEN sterben. Klingt Bekannt? This Zeichen und viele mehr Sind Anzeichen Einer Depression, Einer Schweren psychischen Erkrankung, sterben Ihre Stimmung und Motivation den Kopf stellen Kann. If you auf this Weise Fühlen, Sie re nicht allein: 15 Millionen Amerikaner leiden ein Depressionen jährlich.

Leider MIT-DM U.S. s Wirtschaftlichen Turbulenzen, wir alle Infos finden t leisten Spezielle Therapeuten zu Sehen oder zu State-of-the-art-Behandlung erhalten Unsere Moody Blues zu beheben. Auch, ideal can t DM Weg zu gute Hilfe bezahlen, war Kann Sie machen?

Don t Verzweiflung doch nur There is einige Einfache möglichkeiten, Wie sie Ihre Stimmung ohne Medikamente, teure Therapie oder Spezielle medizinische Behandlungen zu verbessern.

Möglichkeiten, um mit Depressionen zu kämpfen

1. starten Sie Ihr Trainings

Gehen Für einen guten Jog wahrscheinlich isn t auf IHREM Verstand Kann schließlich Eine anstrengende Bemühung aus dem Haus bekommen Depressionen machen auch. Aber, ideal es begehen Kann, Sie ll tun Sich selbst EINEN GROßEN Gefallen. Menschen, sterben öfter üben Sind Weniger depressiv; umgekehrt, zeigen Studien, that Regelmässige Bewegung wunderbare Dinge Auf eine Person tun Kann s schlechte Stimmung und Selbstwertgefühl.

der Beweis
Laut Einer Studie von 2005 von der American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht. Bewegung ist wichtig für sterben Stimmung zu verbessern. Erwachsene von 20 bis 45 Jahren, sterben für 30 Minuten, drei bis five Mal pro Woche ausgeübt depressive symptome had. Die Forscher untersuchten, Wie Übung Ihre Stimmung verbessert, und sterben ergebnisse Waren Erstaunlich: Die symptome gerechnet wurden um bis zu 50% reduziert.

Dr. Madhukar Trivedi, der Teil der Studie verfasste, sagte, that Übung s Auswirkungen auf Depression Waren sogar Vergleichbar mit der Therapie oder Anti-Depressiva, Häufig Verwendete Methoden der Klinischen Depression zu behandeln. Nun das s erhebend Nachrichten.

Empfehlung
In der obigen Studie verwendeten Teilnehmer Aerobic-Übungen Ihre Stimmung zu verbessern, so betrachten Aerobic-Sitzungen Mit mehr erhobener zu Fühlen. Sie don t Müssen in den Tod zu üben Nur ein paar 30-Minuten-Sitzungen Sind genug, um this Wohlfühl Endorphine Ihre Stimmung und Selbstwertgefühl zu steigern.

Für die Beste Erleichterung, halten Sie Sich eine moderate Bewegung anstelle von Geringer intensity Übung, sterben auf der Aufgabe Verbesserung depressionsartige symptome besser zu sein Scheint sterben. Spazierengehen, Tanzen, Rad fahren, oder ein Ellipsen Verwenden, Sind einige möglichkeiten that gut für-Sie moderate Bewegung zu bekommen.

2. Erstellen Sie Ihre eigene Support Group

Depression lebt isoliert, Sondern Eine Selbsthilfegruppe, sterben Entweder Online oder offline, Kann drastisch Eine Person verbessern s Depression symptome. Nur der Akt des Hörens other über Ihre Probleme in Gruppen sprechen Kann Auf eine Person profunde Auswirkungen HABEN s Depression Prognose.

der Beweis
Laut Einer 2011 Kritik von der Zeitschrift General Hospital Psychiatry. Selbsthilfegruppen bei der can treatment von Depressionen genauso EFFEKTIV Wie Kognitive Verhaltenstherapie sein. Kognitive Verhaltenstherapie ist Eine sehr Effektive Art der Gesprächs, sterben depressiven Patienten lehrt negativ zu aufhören zu denken und lernen möglichkeiten, mehr positiv zu denken.

Patienten, sterben Selbsthilfegruppen Verbunden fühlte, Wie sie binden Könnte und helfen other Menschen mit ähnlichen Problemen, eine art von Bindung, sterben Patienten can t erhalten in der Regel von Einems Therapeuten oder Arzt. Dort s Auch sterben Beziehung Faktor Menschen in Selbsthilfegruppen Konnen besser eine andere Gruppenmitglieder Beziehen als zu Therapeuten, sterben sterben Krankheit nie aus erster Hand erfahren HABEN.

Online-Selbsthilfegruppen Konnen Auch sehr vorteilhaft sein. Eine Johns Hopkins University School of Medicine Studie, sterben Auswirkungen von Online-Selbsthilfegruppen auf depressive Menschen ausgewertet, zeigte, Dass Menschen sterben, sterben this Gruppen häufiger Waren eher deprimiert zu stoppen used.

Empfehlung
Für additional Unterstützung während der Depression, sollten Sie Eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde beizutreten. Selbsthilfegruppen bei der Linderung Infos finden viele depressive symptome sehr EFFEKTIV sein. Sie Infos finden Sie unter Auch öffnen, helfen und ihre Gefühle auszudrücken, und ermöglichen es them, Menschen Wie sie zu beziehen.

You can offline Selbsthilfegruppen vor Ort Durch Die Depression und Bipolar-Support-Alliance- FINDEN. Wenn Die Beteiligung An einem face-to-face-Gruppe zu erschreckend ist, sollten Sie sterben Online-Routen Eine Online-Selbsthilfegruppe für sterben Unterstützung und Freundschaft, Wie Psych Zentrale suchen s Depression Forum.

3. Stellen Sie sicher genug Schlaf zu bekommen

Eine Depression Kann verheerende Auswirkungen auf den Schlaf HABEN. You can Entweder t genug Schlaf Aus einem übersteigerten Selbst Sorge zu bekommen, oder don t aus dem Bett zu bekommen, Weil Sie re zu unglücklich.

Zufälligerweise Infos finden Veränderungen im Schlaf-Muster Auch depressionsartige symptome Wie Reizbarkeit, überwältigende Gefühle von Traurigkeit und Angst auslösen. Nicht genug Schlaf und klinische Depression oft Hand in Hand gehen.

der Beweis
Mehrere Bewertungen Organische Verbindungen between Schlafentzug und Depression gezogen. Zum beispiel is a Studie von 2005 von der University of North Texas zeigte, Menschen, sterben unter häufigen Schlaflosigkeit gelitten Waren bis zu 17,35% eher Depression oder Angst zu Haben.

Erhöhte Anfälle von Schlaflosigkeit erhöhte Auch sterben Rate von Depressionen und Angstsymptome. Laut Psychologie heute. Schlaflosigkeit Kann Auch Depressionen auslösen. In Vielen Gefallene einfach Schlaf Regulierung verringert oder lindert depressive Stimmung.

Empfehlung
If you von Einer Leichten bis mittelschweren Depressionen leiden, nehmen EINEN Harten Blick auf Ihre Schlafgewohnheiten. Sind sie unregelmäßig? Sie nur vier Stunden Schlaf pro Nacht und Ständig das Gefühl, müde? Wenn ja, sollten Sie EINEN Plan der Einrichtung für ausreichend Schlaf, wie früher zu Bett gehen oder Stimulanzien Wie Koffein Ausschneiden, Schlaflosigkeit verursachen Kann sterben. Versuchen Sie Auch, alle aktivitäten zu vermeiden, sterben es schwerer zu schlafen, Wie spät in der Nacht trainieren und essen zu viel rechts Vor dem Schlafengehen zu machen.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, Wie Gewichtsverlust ergänzt. Können Auch Bestandteile Enthalten, sterben das Risiko von Schlafstörungen erhöhen. Fragen Sie anzeigen Ihren Arzt,, ideal für Ihre Medikamente Regime Geändert Werden Kann, of this Risiko zu reduzieren.

4. Verwenden Sie Pet-Therapie

Während sterben Beweise isn t Kläre, Kann einige Zeit Mit Einem Haustier zu verbringen helfen, Eine Person aufhellen s Stimmung, Lockerung Depression. Es Ist n t ein Heilmittel für Depressionen, Aber viele Menschen Haben das Gefühl motivierter und zufriedener berichtet, sie mit Once Einems pelzigen Kreatur zu binden.

der Beweis
Nach Kalifornien ansässigen Psychologin Teri Wright, Ph.D. Haustiere Können, INDEM sie sterben Menschen wichtig Fühlen oder Wichtige Depression symptome lindern helfen. Depressive Menschen Fühlen Sich oft Unerwünschte oder unsichtbar für die Welt, so that nur ein Haustier Besitzen, Können einige von Einer depressiven Person ÄNDERN s Gedanken über Sich selbst.

Zum beispiel hängen Hunde auf Ihre Besitzer für Lebensmittel und zu spielen, und Sind unglaublich loyal. Haustiere Auch depressive Menschen Fühlen Sich Weniger einsam helfen, da sterben Meisten Haustiere, insbesondere Hunde, Kleben und verbringt viel Zeit mit Empfehlung: Ihren Besitzern zu Genießen. Daruber Hinaus Scheinen sterben Tiere eine angeborene fähigkeit Zu haben, ein Lächeln auf Menschen zu setzen sterben s Gesichter mit Empfehlung: Ihren Possen und Verhaltensweisen.

Empfehlung
Betrachten wir ein Haustier für Kameradschaft annahme,, ideal re bereit zu begehen das means that Sie Ihre Zeit und Ressourcen zu erhöhen und des Tieres kümmern. Haustiere Wie Katzen, kleine Hunde. und Kaninchen Sind gute Kameradschaft Tiere, sterben einfach zu kümmern und Futtermittel Sind. Einige argumentieren, Dass große Hunde Sind Besten die Tiere für diesen Zweck.

Betrachten wir kümmern Hunde freiwillig, Katzen oder andere Tiere in Tierheimen. Viele Tierheime Können Ihre Hilfe gebrauchen, und this Tiere Werden Sie und Bindung mit them im Gegenzug lieben. Außerdem sterben Hilflos helfen zu can, ist Ein wirklich tolles Gefühl!

5. Wenden Sie Sich eine Einer Schule oder Gemeinschaft Therapeut

Während sterben früheren Empfehlungen hilfreich Sind für depressive symptome zu reduzieren, aren this Empfehlungen t Ersetzt notwendigerweise für Therapie sterben. Depression Experten empfehlen Therapie als Eine wirksame und langfristige möglichkeit, alle ArTeN von Depression zu lindern, Ist es so s lohnt sich, um Hilfe zu erhalten,, ideal es brauchen, und es Sich leisten Können.

Für sterben Sofortige und kostengünstige Hilfe, erste Schule oder Universität Therapeuten betrachten. Viele Universitäten HABEN Therapeuten, sterben sterben Menschen mit Stimmung Problemen Wie Depressionen zu Einems reduzierten oder Freien Kosten umgehen can helfen. Gemeinschaft Therapeuten Können Auch Bieten Gleitende Gebühr skaliert Auf die less Glück HABEN, um es zu machen Einfacher, Hilfe zu bekommen.

Schlusswort

Viele von uns gehen Durch schwere Zeiten, Sowohl finanziell als Auch emotional, Aber es ist am Besten, Dass Sie nicht über solche Probleme zu ignorieren. Depression zu ignorieren macht es nur noch schlimmer, sterben Ihre fähigkeit, Ihre Arbeit zu tun, Haben ein soziales Leben, oder emotionale glücklich Fühlen.

Unabhängig Davon, Wie man das macht, machen Sich sterben Mühe, um Hilfe zu bekommen. If you Eine Krankenversicherung HABEN, rufen Sie anzeigen Ihren Anbieter, um herauszufinden, ob es psychische Probleme Abdeckt. You can den zugang zu mehr erfahrenen und qualifizierten Therapeuten in Ihrer Nähe Haben that Sie Ihre Depression zu Einem erschwinglichen Preis zu überwinden helfen Kann. Wenn nicht, tun Sie am Besten Ihre Krankheit zu bekämpfen. Sicher, man Kann es nicht glauben, s ernst genug, Aber Jeder verdient, glücklich zu sein dich Mit einbeziehend.

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