Wie zu verhindern und treatment von Depressionen …

Wie zu verhindern und treatment von Depressionen …

Wie zu verhindern und treatment von Depressionen ...

Wie um zu verhindern, Beat und treatment von Depressionen natürlich
von Ralph Teller

Haben Anti-depressiva Cure Depression?

Obwohl sterben menschliche erfahrung mit viel Wunder, tiefgreifendes Lernen und Einsicht, große Leistung, intensive Liebe, Freude und Glück, und ein Gefühl der Zugehörigkeit, sterben menschliche Zustand Wird Auch gefüllt mit Einsamkeit, Not, Rückschlag, Versagen, Enttäuschung, Trauer gefüllt Werden, vERLUST, Herausforderung, Widrigkeiten und Stress. Veränderung, Herausforderung, Widrigkeiten und Stress-is a zentrale grundlage des herein natürlichen Universums und Wird von allen Lebewesen erfahren. Of this Spannung in vielerlei hinsicht und sollte positiv betrachtet Werden. Stress und Widrigkeiten schaffen Herausforderung, scherp Fähigkeiten, Kraft aufzubauen und sterben möglichkeiten zu verbessern.

Sterben Meisten von uns eine Verschiedenen Punkten in Unserem Leben verschiedene Grade der Depression erleben. Leider ist in den Letzten jahren zu viele in Unserer Medizinischen und Therapeuten Gemeinden Haben umarmte Medikamente, Anti-Depressiva Rezept Stimmung anbieten zu Verändern!, Beruhigungsmittel und Pillen, um Ihre Patienten, Anstätt haben keinen Einfluss auf und vor Allem zu empfehlen Natürliche Lösungen Depression schlafen, als ob this Pillen zu bekämpfen Sind Eine Lösung oder Heilung zu den bedingungen zugrunde liegenden Depression verursacht. "Ein signifikanter anstieg der Anti-Depressiva Waren in allen soziodemographischer Gruppen Deutlich. " Dr. Mark Olfson von der Columbia University in New York und Steven Marcus von der University of Pennsylvania in Philadelphia schrieb in den Archives of General Psychiatry. "Nicht nur Sind mehr US-Bürger mit Anti-Depressiva Behandelt Werden, Sondern Auch diejenigen, Behandelt Werden sterben, Sind mehr Antidepressivum vorschriften EMPFANGEN," fügten sie hinzu. 13 Millionen Menschen — ETWA 6 Prozent der Menschen gerechnet wurden ein Antidepressivum 1996 vorgeschrieben. This erhöhte Sich auf mehr als 10 Prozent oder 27 Millionen Menschen bis zum Jahr 2005 fanden sterben Forscher.

In the United States, Eine Pille abhängig Kultur Wird mit der Förderung von Vielen Schulbeamten geschaffen, und viele in den Drogen, Medizin und Therapeut Gemeinden Stimmung zu Verändern! Und Anti-depressiva für Jungen und junge Männer Mit Hohen Energieniveaus zur verfügung zu stellen. Könnten this Jungen und junge Männer besser bedient Werden ermutigt, INDEM sie this Energie in beim Sport Trichter, Schach spielen oder sterben Wissenschaften studieren!

Studien Haben gezeigt, Dass Antidepressiva Depression nicht heilen oder ein Heilmittel für sterben zugrunde liegenden bedingungen schaffen, sterben zu Depressionen Führen, außer in den schwersten gefallen. Jüngste Forschungen von Studien Wirksamkeit bei der US Food and Drug Administration (FDA) Eingereicht LEGT nahe that Antidepressiva Sind nur "marginal Wirksam" im Vergleich zu Placebo und "dokumentieren profunde Publikationsbias, sterben Ihre Wirksamkeit aufbläst scheinbare."

Jüngste Studien Haben Auch festgestellt that Anti-Depressiva signifikanten Nutzen bei der treatment der schwersten depressiven symptome Bieten, Kann Aber wenig oder Keinen therapeutischen Nutzen bei Patienten mit leichter Haben zu Depressionen Eine bevölkerung moderieren, sterben für Meisten Fälle ausmacht sterben.

Ein Zweck of this page is nicht kritisch Jener, sterben Antidepressiva und Neuroleptika zu sein, sterben Sondern auf Einsicht in Natürliche Alternativen zu schaffen, sie nicht brauchen und Vielleicht für diejenigen sterben, sterben das Tun notwendigkeit / Dosierung zu verringern sterben.

Stärkungsmittel der schädlichen Nebenwirkungen

Die Meisten of this Antidepressivum, tranqualizers und Stimmung zu Verändern! Pillen:

1. unterlassen SIE Adresse, sterben zugrunde liegenden Ursachen für Depression sterben.

2. verdummen und drucken Sie den nervious-System in Vielen Gefallene bewirkt, sterben Dass Patienten Spurt that less BEWUSST Realität sterben. (Wie Effektiv Kann man im Umgang mit der Wirklichkeit sein, Wenn Es verdummt?)

3. Schwerwiegende Nebenwirkungen einschließlich Übelkeit. erhöhte Gewichtszunahme (Aufgrund der Unterbrechung ihrer herein natürlichen Stoffwechsel), Artherosklerose. Verlust der sexuellen Antrieb. Schlaflosigkeit. Trockener Mund. ermüden. Agitation und Angst. Sehen Mayo Clinic auf Antidepressivum Nebenwirkungen . Eine neue Studie zeigt den Einsatz von Anti-Depressiva bei Muttern im laufe des Jahres vor der Auslieferung das Risiko von Autismus in Empfehlung: Ihren Nachkommen 2-fach erhöht. Es ist ein 3-fachen anstieg der Autismus bei Kindern mit Muttern Antidepressiva während des Ersten Trimester nehmen.

4. CAN CREATE DEPENDENCY und unterlassen SIE den Menschen helfen, real sein und mit den Herausforderungen des Lebens und Druck umgehen.

Tipps zur herein natürlichen treatment von Depressionen

Ich bin der Meinung, sterben oben genannten Medikamente sollten nur als allerletzte Mittel used Werden, Depression, Angst oder Schlaflosigkeit zu behandeln, sterben schwere und chronische, das heißt, Wenn Der Tag der Person Funktion zu Tag stark betroffen ist und wo nicht ist das Problem als Reaktion auf alle other Behandlungsformen. Viele Male, Aber verschreibungspflichtige Medikamente Sind Die erste Linie der treatment und stirbt Wird oft ein Hindernis auf dem Weg zur Gesundheit, Wohlbefinden und Gleichgewicht. If Mann Natürliche Art und Weise gedruckt Wird Depressionen zu kämpfen sollte in betracht gezogen Werden sterben. Hier sind ein paar gute Tipps, um natürlich Depression kämpfen:

1. Stellen Sie Kurz- und langfristige Ziele

Definieren Sie Ihre Ziele im Leben. Dann kurz und langfristige Ziele and a Plan this Ziele zu Motivation und andere Mentalität.

2, Knüpfen und bedeutungsvolle Beziehungen aufbauen

If you depressiv Sind, isolieren Sie in der Regel Selbst und Unternehmen vermeiden. mit Menschen Mischen ist nicht immer das, war Sie gerade Lust HABEN, Aber sterben Einsamkeit is a der WICHTIGSTEN Ursachen der Depression. Steigen Sie Dort sterben und Welt kommen! You can es auf den Ersten Hassen, Aber es trotzdem tun! Es wird letztlich dazu Beiträgen, Empfehlung: Ihren Geist zu erheben und sie werden nicht so ALLEIN Fuhlen. If you nicht über EINEN Sozialen Kreis HABEN, verbinden sie ein! Freiwillige Organisationen, Müttergruppen, Kirchen, Schach oder Sportvereine, Hobby und Handwerk Sind alle gute Ideen. Nehmen Sie Auf einem responsbility Beteiligung Führung . Seien Sie kreativ! Probieren Sie verschiedene Alternativen, bis Sie etwas Bern, das Dich Mögen. Nicht aufgeben!

3. Einsamkeit ist ein natürlicher Zustand, Aber Längere Einsamkeit verursacht Depression

Es ist ein Grundbedürfnis des Menschen zu verbinden, und WENN of this Bedarf nicht Erfüllt ist, Können wir einsam geworden. Jeder von uns allein Auf einem bestimmten Niveau. Durch alle Phasen des Lebens Werden wir Einsamkeit erleben. Einsamkeit ist ein Teil der Natur Menschlichen. Einsam zu sein, ist nicht schlecht für Sie, Aber es ist einsam zu bleiben.

Einsamkeit hat Auswirkungen auf sterben Gesundheit und das Wohlbefinden und Kanns Schlaf Dysfunktion und Bildenden höheren Blutdruck verursachen.

Einsamkeit kommt auf Qualität nicht Quantität von Freundschaften nach unten sterben. Es Ist Anzahl der Beziehungen, sterben Auswirkungen Einsamkeit, Aber sterben Qualität of this Beziehungen, sterben bestimmen, ob Sie sozial isoliert Fühlen nicht sterben.

In Einer Qualität, Art und Weise. Verbinden!

4. Haben Sie eine nahrhafte Diät

Gesund ernähren. Neue Studien Confirm EINEN signifikanten zusammenhang between Besserer Qualität Ernährung und verbesserte geistige Gesundheit, insbesondere zu Depressionen und Angstzuständen im zusammenhang. Essen Sie Lebensmittel Natürliche mit Nährstoffen aus Sonnenenergie eingefangen packen Wie Gemüse und Früchte und Vollkorn . Einige Lebensmittel helfen Depression und Angst zu bekämpfen. Ein Kohlenhydrat-reiche Ernährung hilft DM Körper Produzieren Serotonin — die Chemikalie «Feelgood». Spezielle Serotonin-Lebensmittel Sind Hafer, Nudeln, Vollkornbrot, Bananen und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel. Eine Tasse Milch Vor dem Zubettgehen sorgt für Eine angenehme Nachtruhe und bietet Gehirn-Nahrung . Stellen Sie sicher, Sie bekommen Ihre Vitamin D, Vitamin B, Magnesium, Zink und Eisen — ein Mangel ein Einer of this Punkte Kann zu Depressionen und Angst Typ symptome und Schlaflosigkeit Führen. Gute Feuchtigkeit hilft-DM Körper halten und den Geist im Gleichgewicht.

Vitamin-D-Quellen: Die Sonne, Lebertran, Lachs, Makrele, Thunfisch, Sardinen, Milch, Eier, Leber und Käse. siehe auchVitamin-D-Synthese von der Sonne und Nahrungsmittelquellen

Vitamin B12 Quellen: Die Mollusken, Muscheln, Leber, Rindfleisch, Joghurt, Milch, Eier, Huhn.

Quellen Vitamin B6: Kartoffel, Banane, Kichererbsebohnen, Huhn, Haferflocken, Rindfleisch Spinat, Lachs, Weizenkleie, Erdnussbutter.

Omega-3-Fettsäuren. Forschungen Haben Eine Diät mit Hohem Omega-3-Fettsäuren in Fisch spielen Eine Wichtige Rolle in der psychischen Gesundheit gefunden. siehe auchGesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

Niacin Quellen: Huhn, Pute, Rind, Lachs, Vollkornbrot, Hefe, Pasta, Erdnüsse, Linsen und Limabohnen.

Quellen Folat: Rindfleisch, Leber, Erbsen, Nudeln, Spinat, Spargel, Reis, Brokkoli, Eiernudeln, Avocado, Erdnüsse, Weizenkeime, Tomatensaft, Orangensaft, Vollkornbrot, Eier, Melone, Papaya und Bananen.

Eisen Quellen: Hühnerleber, Austern, Rindfleisch, Pute, Huhn, Heilbutt, Thunfisch, Garnelen, Nudeln, Haferflocken, Sojabohnen, Linsen, Bohnen, Melasse, Spinat, Erbsen, Grütze, Rosinen, Vollkornbrot.

Quellen Magnesium: Halibut, Mandeln, Cashew-Nüsse, Spinat, Haferflocken, Kartoffeln, Erdnüsse, Erbsen, Joghurt, Reis, Linsen, Avocado, Bohnen, Bananen, Milch, Vollkornbrot und Rosinen.

Eine traditionelle oder Ganze Diät von Gemüse gekennzeichnet, Obst, Vollkorn und hochwertige Fleisch und Fisch psychische Erkrankungen zu verhindern — Insbesondere Depressionen und Angstzuständen. Umgekehrt Kanns Eine westliche Ernährung REICH ein raffinierten oder verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten das Risiko von Depressionen erhöhen, schlägt neue Forschung.

5. Hilfe Sonstiges

Schritt zurück, den Schwerpunkt weg von IHREM Anliegen und bedürfnisse für einen Moment und schauen Sie Sich um. Jeder hat Stress, Herausforderungen und ist mit Widrigkeiten konfrontiert. ERREICHEN Sie other in Not zu helfen. Es ist ein emotionaler Aspekt zu Dankbarkeit, sterben den Wunsch, GEBEN schafft other zu. GEBEN other Verbindet Sie mit Anderen und Ihrer Gemeinde.

6. Übung und Spaß im Freien

Regelmässige nachhaltig (mindestens Eine Stunde) zügiges Aerobic-Übungen drei Mal pro Woche Wird them helfen, Erkennen Aerobic Nutzen Amt für Gesundheit sterben . Tägliche Bewegung ist besser,, ideal Eine Depression zu schlagen versuchen. Radfahren,Wandern . gehen, Baden . Laufen . Tanz, Aerobic, usw. This Aerobic-Übungen Auf einem Niveau sein sollte, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Übung verbessert und erhöht den Blutfluss zu Jeder Zelle und zu den lebenswichtigen organen mehr Sauerstoff und mehr Nährstoffe Sowohl zu bringen und verbessert Leistung der Zelle und Organfunktion sterben. Bewegung starkt den Stoffwechsel, Erweitert unser Leben’s ‘Batterie’ und baut Zelle, Organ und Metabolische Effizienz. ein Sport Lernen Schafft Vertrauen. Übung macht uns glücklich.

Eine Log HALTEN ermutigt Eine Routine-Übung!

Im Freien und der Natur zu erkunden is also a good möglichkeit, Sich zu entspannen, ein gutes Gefühl, brechen aus Ihrer Routine, Vitamin D erhalten and a GUTEN verdienen Schlaf. in Einer Wanderung in der Natur zu sein, Kann Eine der möglichkeiten, um den Geist zu erhellen Besten. Vitamin-D-Mangel Wird als ein Faktor zu sein, Depressionen verursachen.

7. Vereinfachen Sie Ihr Leben Aber Haben Abenteuer, Herausforderung und Vielfalt

If Ihre Depression Teilweise verursacht Wird, ein komplexes Leben, INDEM er Sorge sterben verursacht, Eine gute ideal ist es, um Ihr Leben zu vereinfachen. Extreme Sorges Zerstört Gesundheit, schädigt das Immunsystem und schwächt das Herz-Kreislauf- und Nervensystem. Ein einfaches Leben, und das nicht langweilig oder langweilig das Leben means ist ein Leben der Unteren Sorgen und bessere Sorges-Management.

Nehmen Sie Auf eine Herausforderung. Herausforderung hilft, den Geist zu Konzentrieren. In Abenteuer Zu Ihrer Routine. Routinen langweilig. Ich habe festgestellt that Eine der letztlich entspannenden erfahrungen, ich je had Klettern ist sterben. Die intensive, Aber Vollständige Fokus Auf die Einfache, Aber Wichtige Aufgabe, Eine optimale Hand und Fuß Platzierung in Zeiten von Gewissen Risiken und Gefahren unclutters Geist aller Sorgen und Ablenkung Höhle. Ich habe erfahrung Wirklichen Frieden und Klarheit nach Klettern. Dies ist keine Empfehlung für jeden Aufstieg bis Rock Wie Klettern nicht für jedermann gedacht ist. Allerdings ist es ein gutes beispiel Dafür, Wie man Eine Herausforderung anzunehmen that einige intensive KONZENTRATION erfordert (es spielt Schach Werden Könnte) Hut EINEN Weg, um den Geist der statischen von Clearing.

8. Good Sleep Patterns

Wenn Wir Darm natürlich schlafen (ohne Drogen oder Pillen), wachen wir Für unsere täglichen aktivitäten erfrischt und wach auf. Schlaf beeinflusst, Wie wir sehen, Fuhlen und Führen Sie Auf einer täglichen Basis. Schlaf Wirkt Sich direkt auf Unsere allgemeine Lebensqualität.

Ein Durchschnitt von Regelmässig geplanten 8 Stunden Tiefschlaf ist Jeder Tag wichtig, den Vollen Nutzen aus den Tiefschlaf zu ernten. Gute Menge und Qualität des Schlafes Lässt unsere speziellen Körper und Geist für den Nächsten Tag verjüngt. Voll Schlaf ermöglicht benötigten Muskelreparatur, Speicherkonsolidierung und sterben Freisetzung von Hormonen regulieren Wachstum und Appetit. Voll Schlaf ermöglicht es uns, bereit sein, entscheidungen zu Konzentrieren, zu machen, und in vollem umfang in allen unsere speziellen Tätigkeiten beschäftigt Werden.

Der Mangel einer regelmäßigen guten Schlaf Kann zu Depressionen und Gefühle verursachen überwältigt zu Werden. Sehen 12 Tipps zum guten Schlaf

9. Seien Sie dankbar für, war Sie haben

Alle von uns HABEN Dinge, wir sein can dankbar sterben. Eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken, Fähigkeiten und positive Situation bietet Eine grundlage, auf der Sie positiv über Sich selbst denken Können. Von of this positiven Fundament Infos finden Sie unter Auf einem Gefühl der anerkennung und Dankbarkeit zu bauen. Mit Einem Gefühl der Dankbarkeit und Dankbarkeit Infos finden Sie in Die richtige Perspektive Gefühle dysfunction setzen, Wut, Reue, VERLUST, Ungleichgewicht, Unglück und andere negativen Emotionen und Gedanken. ein Gefühl der Dankbarkeit und Dankbarkeit Die annahme Kanns Eine Ausgezeichnete Bewältigungsmechanismus in stressigen bedingungen sein. There is Eine Kraft, sterben von Dankbarkeit und Positives Denken kommt.

10. Get Over it!

Sie werden in Straßensperren zu laufen und viele negativen Gedanken tragen. Sie wissen, war this negativen Gedanken sind. Wir erleben alle negativen Gedanken. Aber, Hör auf damit! Haben Sie daruber und weitermachen!

Seien Sie für Sich selbst Verantwortlich. Ziehen Sie Ihre Eigenen Saiten.

11. Entspannung Fähigkeiten zu Entwickeln

Entspannungstechniken und Meditation Sind leicht zu erlernen und Sind so Wirksam bei der Linderung von Stress, Angst und Depression.

Meditation is a Formular der Geistigen Disziplin, sterben ein Breites Spektrum geistiger und / oder psycho-physischen Praktiken umfasst, sterben Jeweils Betonung Unterschiedliche Ziele. Die Entwicklung der Meditation Fähigkeiten Kann ein gutes Instrument sein, Depression als Vermittlung zu kämpfen can stärkere KONZENTRATION helfen Entwickeln, Kreativität, bessere Selbstwahrnehmung, geistige Klarheit und Kanns Die Chemie des Gehirns zu verbessern. Bestimmte Atemrhythmus und Techniken schaffen Entspannung. Sehen Atemtechnik für Eine optimale Gesundheit

Lächeln! Lachen! Lachen Sie über Sich selbst.

13. Für Männer: Halten Testosteronspiegel Up!

There is beträchtliche Beweise Für einen zusammenhang mit depressiven Symptomen und Einems niedrigen Testosteronspiegel Bei Männern. Siehe Amiaz, Kanayama, Papst, Seidman Testosteron Supplementation für Depressive Männer: Aktuelle Forschung und vorgeschlagene Behandlungsrichtlinien Experimental and Clinical Psychopharmacology 2007, Vol. 15, No. 6, Seiten 529-538. Sehen Wie zur Steigerung der Testosteron natürlich

Psychische Erkrankungen und Depression assoziiert Sind Sowohl mit Bildenden höheren Raten des Rauchens und Bildenden höheren Ebenen des Rauchens bei räuchern. Ferner Weisen EINEN signifikanten Anteil der Raucher psychischen Erkrankung oder Depression.

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Artikel über Depression

Auswirkungen von Marked mit Neuroleptika Gewichtszunahme bei Kindern und jugendlichen . Christopher K. Varley, MD und Jon McClellan, MD, JAMA

Kinder und adolesents erleben erhebliche Antipsychotikum verursacht Gewichtszunahme und negativen Auswirkungen auf den Stoffwechsel, mehr als sterben Hälfte mehr als 7% ihres Gesamten Körpergewichtszunahme.

Rauchen und psychische Erkrankungen: ergebnisse aus Bevölkerungserhebungen in Australien und the United States . David Lawrence; Francis Mitrou; Stephen R Zubrick, BMC Public Health

Anti-depressiva Linked zu Einems erhöhten Risiko für Tod, Schlaganfall bei postmenopausalen Frauen . Pam Harrison, Department of Community Health Sciences, University of Calgary, Medscape

Gewichtszunahme in Relation zum Major Depression und Antidepressiva Verwenden . Patten SB, Medscape Medizinische Nachrichten

Anti-depressiva Darf nur als Wirksam bei der treatment der schwersten Depression . Caroline Cassels, Medscape Medizinische Nachrichten

Whole-Diät Mai abwehren Depression und Angst . Caroline Cassels, Medscape Medizinische Nachrichten

Unbeabsichtigte Drogenvergiftung (Überdosierung) Todesfälle: Eine nationale Epidemie . Bret Stetka, MD, Medscape

Umfassende Überprüfung der FDA Trials Schlägt Antidepressiva marginal Nur besser als Placebo. Deborah Brauser, Medscape

Anti-Depressiva Verbunden mit erhöhter Arteriosklerose Gemessen Durch Carotoid IMT. Herzdraht, Medscape

Mom Anti-Depressiva zu Autismus-Risiko bei Kindern Linked. Psychiatrie, Medscape

Weitere Beweise Confirm-Diät-Link zu Mental Health. Caroline Cassels, Psychiatrie, Medscape

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