Wie zu vermeiden, Kopfschmerzen 13 Schritte …

Wie zu vermeiden, Kopfschmerzen 13 Schritte …

Wie zu vermeiden, Kopfschmerzen 13 Schritte ...

Wie zu vermeiden, Kopfschmerzen

Nichts Sehen bringt Eine Delle in den Tag Wie um Kopfschmerzen tragen. Egal, ob Sie von Spannungskopfschmerzen oder Migräne leiden, Kopfschmerzen Sind kein Spaß. In Einigen Situationen can Kopfschmerzen in Eine chronische drehen, Vanessa Selbst Problem schwächende. Die Ursachen für Kopfschmerzen Sind viele, Aber WENN man genau bestimmen Können, war them verursacht, Infos finden Sie lernen, Wie Kopfschmerzen ganz zu vermeiden.

Steps bearbeiten

Methode eins von Zwei:
Machen Positive Änderungen bearbeiten

Halten Sie Sich Mit Feuchtigkeit versorgt. Nicht genug Wasser bekommen täglichen Basis on a Kann zu Einer vielzahl von körperlichen Problemen Führen, von Denen Eine Häufige Kopfschmerzen ist. Trinken viele Flüssigkeiten im laufe des Tages, sterben Sich auf das Trinken vor Allem Wasser. You can Erleichterung in Einer Halben Stunde zu Fühlen. Ein Teil der Grund Dafür that Pillen Kopfschmerzen Scheinen Sich sterben Menschen nehmen sie mit Einem Glas Wasser in der Regel zu Arbeiten.

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Reduzieren Sie anzeigen Ihren Stress. Egal, ob Sie chronisch gestresst oder Angst ist selten für Sie, Eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen ist Stress. Nehmen Sie sterben Dinge Selbst in sterben Hände Durch Eine Mögliche Stressoren zu identifizieren, und mit Hilfe von Techniken Stressmanagement, mit IHM zu beschäftigen. This könnten variieren von Einems Schaumbad mit Aromatherapie zu Treffen mit Freunden oder sitzen und sprechen über Ihre Probleme. Unabhängig Davon, Wie sie mit anzeigen Ihren Stress-zu bewältigen,, ideal für das tun Werden Sie wahrscheinlich EINEN Starken Rückgang in der Anzahl und Schwere der Kopfschmerzen bemerken Sie erleben.

Trainiere mehr. Die Macht der Übung ist groß, und unter den Vielen Dingen, ist es dazu in der Lage ist Heilung und Prävention von Kopfschmerzen sterben. Ziel ist es für 30 Minuten oder mehr Bewegung pro Tag, darunter Auch einige Herz. Ausarbeiten Werden Endorphine freisetzen, sterben Auch Ihre Stimmung zu verbessern, so that nicht nur Ihre Kopfschmerzen weggehen, Werden Sie Auch additional glücklich sein.

Erhalten Sie Ihre Ruhe Schönheit. Niemand fühlt Sich Erstklassig auf Weniger als Sechs Stunden Schlaf läuft, Aber WENN Mann Ständig less bekommen Werden als im Wert von Schlaf benötigt Nacht oder, ideal für Eine einzige Nacht Deutlich fehlt schlafen, du bist viel eher ein zu erleben Killer Kopfschmerzen sterben. Ziel für mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht; obwohl es einige Einrichten Ihrer Zeitplan Dauern Kann, Wird wahrscheinlich verschwinden Ihre Kopfschmerzen. Das Leiden von Kopfschmerzen gerade jetzt? Versuchen Sie Eine 30-minütige Katze Nickerchen Ihr Gehirn ein wenig Zeit zu GEBEN, neu zu starten.

Begradigen Ihre Ernährung. Ihre Diät funktioniert in Zwei Teilen: wenn Sie Ihre Mahlzeiten zu unterschiedlichen Zeiten Deutlich jeden Tag zu essen oder nicht, ideal für Eine ausgewogene Ernährung, Infos finden Sie unter Kopfschmerzen als Folge erleben. Beginnen Sie Mit Festen Zeiten setting Jeder Ihrer Mahlzeiten zu essen, mit der Letzten Mahlzeit nicht später sein als Zwei Stunden, Bevor Sie zu Bett in der Nacht fahren. In addition Arbeit auf viel Obst Enthalten, Gemüse, Nüsse, Vollkorn und Lebensmittel, sterben Omega-3-Fettsäuren Enthalten (Wie Lachs). Dies Wird dazu Beiträgen, Empfehlung: Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen es braucht, Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen.

Versuchen Aromatherapie. If you Sich schlecht Sind riecht Die ganze Zeit (oder Auf der anderen Seite, der Duft von Chemikalien und Rauen Parfums), Aromatherapie Könnte Eine große Lösung für Ihre Kopfschmerzen Probleme. Integrieren Licht Düfte in IHREM Hause oder am Arbeitsplatz Wie Lavendel oder Eukalyptus; Beide Haben Auswirkungen von Kopfschmerzen zu verringern gezeigt sterben. You can Auch ein wenig Ätherisches Öl oder Zimt zu Einer Paste vermischt auf mit Wasser sterben Schläfen tupfen. Gesenke funktioniert Kopfschmerzen zu reduzieren, sterben Sie gerade erleben, während Düfte zu Hause Fullen, sterben Arbeiten Zukunft Kopfschmerzen zu verhindern sterben.

Sex HABEN, WENN You can. Obwohl stirbt sicherlich nicht für jedermann Möglich ist, mit jemandem Sex Haben Sie lieben erhöht Endorphine sterben und Stresshormone Verantwortlich für Kopfschmerzen verursachen senkt sterben. If Sie sind nicht in der Lage oder bequem mit Sex Zu haben, ein wenig kuscheln oder Körperliche Berührung mit jemandem Sie helfen möchten, can Auch Eine aktuelle oder Zukünftige Kopfschmerzen zu reduzieren.

Bleiben Sie weg von Alkohol und Tabak. Obwohl Sowohl sterben Ursache Amt für andere gesundheitliche Probleme, Sie sind Hauptquellen für Häufige Kopfschmerzen und Sind wahrscheinlich Druck zu erhöhen. If you Auf eine of this substanzen Auf einer regelmäßigen Basis Verlassen, tun Sie am Selbst zu erleichtern weg von them Besten. Leute, sterben Rotwein und Bier trinken Regelmässig Haben Auch berichtet, schlimmer Kopfschmerzen als diejenigen, sterben nicht tun. Hinaus daruber Gesünder rundum zu Fühlen, Wird Ihre Kopfschmerzen wahrscheinlich Weniger Häufig und stark Werden.

  • In der Regel Werden Meisten Medikamente machen Kopfschmerzen häufiger und schmerzhaft, so vermeiden, that sie,, ideal can sterben. Alkohol und Tabak Sind nur sterben am häufigsten used.

Versuchen Sie Koffein zu vermeiden. Die Argumentation hinter Koffein zu vermeiden, ist zweiteilige: Koffein ist ein Diuretikum, So sind Sie wahrscheinlich schneller zu Werden dehydriert (Eine Ursache von Kopfschmerzen). Außerdem,, ideal Eine Koffein-Sucht Haben, Werden Sie Kopfschmerzen als ein Symptom der Koffein-Entzug zu bekommen. Versuchen Sie, für den Besten Kopfschmerzen Bekämpfung ergebnisse Koffein aus Vollständig Ihrer Diät zu schneiden, Aber, ideal für nichts anderes begrenzen den Verbrauch, so Dass Sie vermeiden Sie anzeigen Ihren Weg in Eine Sucht zu Arbeiten. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um die Zeiten bei them Koffein tun trinken, Wie gut.

Schranken Sie anzeigen Ihren Konsum von Junk-Lebensmittel. Junk-Lebensmittel, darunter gebratene Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit Hohem Natrium, Zucker und gesättigten Fettsäuren Sind für Eine vielzahl von Gesundheitsfragen, Wie Kopfschmerzen Verantwortlich zu machen. Obwohl gelegentlich this Lebensmittel konsumieren in Ordnung ist,, ideal für EINEN Grossen Teil Ihrer Ernährung Bilden, Infos finden Sie für Ihre Kopfschmerzen schuld sein. Trainieren Sie Auf eine ausgewogene Ernährung zu schaffen und schneiden this Lebensmittel aus, wann immer Möglich.

Gehen Sie für Sonne und vermeiden Regengebiete sterben. Auch Wenn Es mag seltsam Erscheinen, Luftdruckänderungen (wie, Bevor es regnet) Sind Häufig für Die Entstehung von Vielen Kopfschmerzen zu machen Verantwortlich. If you in Einem Gebiet Außerdem leben, sterben Konstant schlechtes Wetter hat, Kann man eher Saisonal Abhängige Störung zu Entwickeln, sterben Kopfschmerzen als Eines der Vielen symptome umfasst. If you Wirklich müde von chronischen Kopfschmerzen Sind und can not Scheinen andere Erleichterung zu Bern, versuchen Sie in Einem sonnigen Bereich mit gleichbleibender Wetter Urlaub Entfernt. [1]

Versuchen Sie nicht, regelmäßigen Basis zu nehmen Schmerzmittel on a. Es klingt eingängig, nicht wahr? Ob Sie es glauben oder nicht,, ideal für Schmerzen Medikamente einnehmen (Wie Ibuprofen, Naproxen, Paracetamol oder Aspirin) mehr als 10 Mal pro Monat, Infos finden Sie Sich mehr Kopfschmerzen zu GEBEN sein. This Medikamente can so Genannte «Rebound-Kopfschmerzen» als Plan Ergebnis Einer Art aufgebaut Tolerante / Sucht zu den Schmerzpillen erstellen. Minimieren Sie anzeigen Ihren Verbrauch of this Pillen, WENN man sie Auf eine Einheitliche und Regelmässig nehmen, und You can Eine Abnahme in Ihrer Kopfschmerzen Als Auch bemerken. [2]

Verwenden Sie einen «Kopfschmerztagebuch», um Ihre Kopfschmerzen zu verfolgen und Umgebung sterben, sterben Sie in zu der Zeit Sind. Im laufe der Zeit Infos finden Sie in der Lage sein, Eine Ursache Zu Ihrer Kopfschmerzen zu bestimmen.

Stellen Sie sicher, Eine gute Menge ein frischem Obst und Gemüse HABEN, WENN You can, Wie ungesunde Lebensmittel zu essen, Kann Druck verursachen, und versuchen, mehr Schlaf, Eine gute Menge ist 7-9 Stunden. GEBEN Sie Auch Kopfschmerzen can zu viel mit IHREM Arbeitsplatz.

Medizinische Fachleute Haben herausgefunden that Medikamente mit Stress-Management-Kombination funktioniert besser als Management-Ausschließlich Medikamente oder Stress-Verwenden.

Ein Stress-Management-Technik, Biofeedback, hat viel Erfolg bei Kopfschmerzen Prävention gezeigt. In Biofeedback-Trainings is a Person ein EINEN-Monitor angeschlossen, sterben verschiedene Körperliche Reaktionen zeigt. Diese Person Dann lernen, Wie Stress Reaktionen (Bildenden höheren Blutdruck, Muskelverspannungen, flache Atmung) zu reduzieren, sterben oft Kopfschmerzen begleiten.

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